減肥餐@蒜辣什錦義大利麵

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義大利麵是好澱粉、低gi

玉米筍蝦子雞胸肉更是低脂低卡的食材

整盤450卡左右

份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

筆尖麵 80克
不帶皮雞胸肉 100克
蝦子 4隻
玉米筍 3根
九層塔 適量
蒜片 少許
辣椒 少許
米酒 提味用 少許
  • 1 水煮筆尖麵 煮到八分熟
  • 2 接著準備一鍋 放入辣椒蒜頭爆香 加入玉米筍、蝦子、雞胸肉丁炒熟
  • 3 接著放入筆尖麵跟九層塔拌熟 在滴幾滴米酒提香
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2016/05/06 發表 4,971 瀏覽

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