Ryan 1 食譜 2 粉絲 追蹤 鑄鐵鍋鮮乳鄉村燉蔬菜 描述 夏天清爽卻溫暖的簡單鑄鐵鍋料理 121 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 3 人份 時間 20 分鐘 食材 彩椒 1顆 南瓜 1/4顆 胡蘿蔔 半條 洋蔥 1顆 馬鈴薯 1顆 花椰菜 1棵 林鳳營鮮乳 500ml 奶油 30g 海鹽 1茶匙 雞湯罐頭 300ml 大蒜 三瓣 乾燥迷迭香 少許 乾燥百里香 少許 黑胡椒 少許 步驟 所有蔬菜切成片狀或塊狀 將所有材料放入鑄鐵鍋,開米粒火煮20分鐘即完成低卡清爽的牛奶燉菜 小撇步 1.胡蘿蔔和馬鈴薯不要且太大塊,不好熟 2.香料可以離火前再加入 3.根莖類植物不用削皮,質感更好 4.火要夠小,才不會卡鍋 2,877 瀏覽 2016/05/03 發表