燃脂料理 | 低GI雞蓉瓜葉糙米粥

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美味又簡單的要命的低GI零脂料理是人妻的好朋友~

份量2人份 烹調時間20分鐘

食材

糙米 1杯
薏仁 1/2杯
雞胸肉 1/3塊
地瓜葉 一把
洋蔥 半顆
紅蘿蔔 1/3根
  • 1 備料: 洋蔥切丁 紅蘿蔔刨絲 地瓜葉切段
  • 2 雞胸肉剁成絞肉狀 或直接買雞絞肉也可以~
  • 3 糙米跟薏仁洗淨後加入3杯水
  • 4 另外加入鹽昆布提味,但沒有的話不用加沒關係
  • 5 將所有食材放到鍋中,用萬用鍋「煮粥」模式(約13分鐘)至跳停後再酌量加入鹽巴調味就可以囉~
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2016/04/29 發表 2,288 瀏覽

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