涼拌菠菜


Monaca
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川燙無油的涼拌菠菜,鹹香有味很清爽。
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熱量
食材
  • 1
    去根菠菜:330g 鹽:1/4小匙 柴魚片:少許 醬料: 蒜末:1.5顆(6g) 辣椒末:1/4條(4g) 糖:2/3小匙 醬油:1/2大匙 醬油膏:1/2大匙 開水:1/2大匙 ,將醬料混和均勻。
  • 2
    煮一鍋適量的滾水,水滾後加鹽再放入菠菜川燙1分鐘。
  • 3
  • 4
    取出沖涼後擰乾水分,跟醬汁混和均勻後撒上些許柴魚片即可。
  • 5
    小叮嚀: 1.川燙時加鹽可以去除青菜的青澀味,葉菜類的川燙時間最好不要超過1分鐘口感較好,水未滾加鹽會延遲水沸騰的速度。 2.沖涼或泡冰水可以讓蔬菜更爽脆,更可以保持色鮮。
小撇步

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2016/04/17 發表 2,499 瀏覽
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