【瘦身必備!】番茄鮪魚燕麥咸粥

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15分鐘內完成的簡單輕食⏱

食材

番茄 2顆
鮪魚罐頭 1罐
洋蔥 半顆
蘑菇 幾顆
蒜末 兩茶匙
燕麥片 1包
  • 1 燒一鍋熱水。番茄一開四,與蒜末一塊投進開水裏大火煮。利用空檔把蘑菇切片,洋蔥切丁備用
  • 2 蘑菇片及麥片投進鍋裏。同時起另一油鍋,爆香洋蔥,下點胡椒粉與鮪魚略炒。
  • 3 把兩者混合,灑上蔥花(可省略),加適量鹽巴調味即可食用
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小撇步

即沖麥片煮出來的粥會比較稠一點,需煮熟才能吃的麥片則比較粥水分離。個人認為即沖麥片比較適合

2016/04/04 發表 2,184 瀏覽

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