田園蔬菜吻魚高纖飯-大同電鍋版
描述
輕鬆簡單做出營養又低卡的午餐。
2杯米=300公克可以煮出900公克的熟飯，100克生重的糙米約360卡路里。
100公克的熟糙米飯重量約120公克左右。
※糙米的GI值約55，減重的朋友可以用糙米飯取代白飯瘦得更健康唷～
份量
2
人份
時間
45
分鐘
食材
步驟
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糙米2杯洗淨後浸泡30分鐘，加入2杯水。
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蔬菜洗淨，切小塊備用。
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吻魚洗淨備用（可加入少許米酒去腥味）
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將食材擺放在洗好的米上面放入後外鍋2杯水。 加入鮮味炒手1匙。 蓋上鍋蓋開始炊飯。
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電鍋跳起後攪拌後蓋鍋蓋悶十分鐘。
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完成後加入4匙粹釀干貝醬油露充分攪拌後即可享用。
小撇步
蔬菜會出水，可依個人喜好調整煮米水量喔！
