腐乳雞扒

100 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

常有新聞報道指,醃漬食品致癌,其實正確來說,會致癌的是那些化學醃漬食品。以天然方式發酵而成的食物,例如腐乳、納豆、味噌、泡菜等,經發酵後會產生酵素,有益腸道健康。這道「腐乳雞扒」以腐乳充當醃料,讓雞肉充滿鹹香,開胃美味。雞肉含蛋白質,容易被消化吸收,有助發育、增強體力;西蘭花含有豐富的纖維、維他命C,促進腸道暢通又具有延緩衰老之效。

食材

雞扒 1件
西蘭花 1棵
葡萄籽油 1湯匙
調味
有機腐乳 2-3磚
2茶匙
蒜茸/米酒 各2湯匙
胡椒粉 1/3茶匙
  • 1 西蘭花洗淨後,切細件氽水,備用。雞扒洗淨後切件,加入調味醃30分鐘, 備用。
  • 2 燒熱平底鑊,加入葡萄籽油,放下雞扒,以中慢火煎至兩邊金黃,伴以西蘭花,即成。
贊助
2015/11/30 發表 1,150 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣