遲芮芮 18 食譜 188 粉絲 追蹤 無油低熱量//偽炸雞沙拉 描述 完全無油不用麵粉不用油炸,用烤的偽炸雞,吃起來就跟一般炸雞一樣!選用雞胸肉熱量更低,減肥也可以吃的料理唷~ 178 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 食材 雞胸肉 兩塊 低脂消化餅乾 三片 低脂原味優格 兩大匙 黑胡椒粉 適量 香蒜黑胡椒粒 適量 義大利香料 適量 鹽巴 適量 步驟 將雞胸肉切塊,加入兩大匙低脂原味優格及調味料拌均勻,稍微醃10到15分鐘左右 把三片消化餅乾裝到塑膠袋裡壓碎,在將雞胸肉放進去讓每一塊都均勻裹上餅乾 烤箱預熱,烤盤鋪上烘焙紙,把雞塊放進去烤大約15分鐘左右 沒有半滴油又低熱量的炸雞生菜沙拉完成囉~ 小撇步 雞胸肉用優格醃過吃起來很嫩不會乾乾柴柴的哦 優格跟消化餅乾都可以選用低脂的,可以少一些熱量~ 5,046 瀏覽 2015/10/26 發表