無油低熱量//偽炸雞沙拉 遲芮芮 18 食譜 179 粉絲 追蹤 176 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 完全無油不用麵粉不用油炸，用烤的偽炸雞，吃起來就跟一般炸雞一樣！選用雞胸肉熱量更低，減肥也可以吃的料理唷～ 食材 雞胸肉 兩塊 低脂消化餅乾 三片 低脂原味優格 兩大匙 黑胡椒粉 適量 香蒜黑胡椒粒 適量 義大利香料 適量 鹽巴 適量 步驟 將雞胸肉切塊，加入兩大匙低脂原味優格及調味料拌均勻，稍微醃１０到１５分鐘左右 把三片消化餅乾裝到塑膠袋裡壓碎，在將雞胸肉放進去讓每一塊都均勻裹上餅乾 烤箱預熱，烤盤鋪上烘焙紙，把雞塊放進去烤大約１５分鐘左右 沒有半滴油又低熱量的炸雞生菜沙拉完成囉～ 小撇步 雞胸肉用優格醃過吃起來很嫩不會乾乾柴柴的哦 優格跟消化餅乾都可以選用低脂的，可以少一些熱量～ 3,161 瀏覽 2015/10/26 發表
