無油低熱量//偽炸雞沙拉

2015/10/26 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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完全無油不用麵粉不用油炸,用烤的偽炸雞,吃起來就跟一般炸雞一樣!選用雞胸肉熱量更低,減肥也可以吃的料理唷~

食材

雞胸肉 兩塊
低脂消化餅乾 三片
低脂原味優格 兩大匙
黑胡椒粉 適量
香蒜黑胡椒粒 適量
義大利香料 適量
鹽巴 適量
  • 1 將雞胸肉切塊,加入兩大匙低脂原味優格及調味料拌均勻,稍微醃10到15分鐘左右
  • 2 把三片消化餅乾裝到塑膠袋裡壓碎,在將雞胸肉放進去讓每一塊都均勻裹上餅乾
  • 3 烤箱預熱,烤盤鋪上烘焙紙,把雞塊放進去烤大約15分鐘左右
  • 4 沒有半滴油又低熱量的炸雞生菜沙拉完成囉~
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小撇步

雞胸肉用優格醃過吃起來很嫩不會乾乾柴柴的哦
優格跟消化餅乾都可以選用低脂的,可以少一些熱量~

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