無油低熱量//偽炸雞沙拉
收藏 175
留言 0
一起跟著做！
鼓勵作者
完全無油不用麵粉不用油炸，用烤的偽炸雞，吃起來就跟一般炸雞一樣！選用雞胸肉熱量更低，減肥也可以吃的料理唷～
食材
雞胸肉
兩塊
低脂消化餅乾
三片
低脂原味優格
兩大匙
黑胡椒粉
適量
香蒜黑胡椒粒
適量
義大利香料
適量
鹽巴
適量
-
1將雞胸肉切塊，加入兩大匙低脂原味優格及調味料拌均勻，稍微醃１０到１５分鐘左右 -
2把三片消化餅乾裝到塑膠袋裡壓碎，在將雞胸肉放進去讓每一塊都均勻裹上餅乾
-
3烤箱預熱，烤盤鋪上烘焙紙，把雞塊放進去烤大約１５分鐘左右
-
4沒有半滴油又低熱量的炸雞生菜沙拉完成囉～
小撇步
雞胸肉用優格醃過吃起來很嫩不會乾乾柴柴的哦
優格跟消化餅乾都可以選用低脂的，可以少一些熱量～