無油低熱量//偽炸雞沙拉

遲芮芮
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描述

完全無油不用麵粉不用油炸,用烤的偽炸雞,吃起來就跟一般炸雞一樣!選用雞胸肉熱量更低,減肥也可以吃的料理唷~

食材

步驟

  • 將雞胸肉切塊,加入兩大匙低脂原味優格及調味料拌均勻,稍微醃10到15分鐘左右

    將雞胸肉切塊,加入兩大匙低脂原味優格及調味料拌均勻,稍微醃10到15分鐘左右

  • 把三片消化餅乾裝到塑膠袋裡壓碎,在將雞胸肉放進去讓每一塊都均勻裹上餅乾

    把三片消化餅乾裝到塑膠袋裡壓碎,在將雞胸肉放進去讓每一塊都均勻裹上餅乾

  • 烤箱預熱,烤盤鋪上烘焙紙,把雞塊放進去烤大約15分鐘左右

  • 沒有半滴油又低熱量的炸雞生菜沙拉完成囉~

    沒有半滴油又低熱量的炸雞生菜沙拉完成囉~

小撇步

雞胸肉用優格醃過吃起來很嫩不會乾乾柴柴的哦
優格跟消化餅乾都可以選用低脂的,可以少一些熱量~

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遲芮芮 18 食譜 179 粉絲

我很喜歡煮東西做點心~可是我很不喜歡繁雜的步驟跟一堆麻煩的東西要準備 所以我做的東西都是很簡單又方便的,但不會影響美味的程度ㄛ!

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