超簡單！鮪魚蔬菜燕麥粥🍲［健康+好吃］
描述
燕麥的營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素Ｂ群、膳食纖維及礦物質。
👇👇功能如下👇👇
（1）降低熱量的攝取。
（2）延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
（3）增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
（4）降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。
（5）改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
步驟
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煮滾200ml的水，加入洗淨的花椰菜稍微煮一下
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接著加入四大匙的燕麥片煮
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再來依序打入一顆蛋、1/3的鮪魚、少許鹽，全部攪拌在一起，關火
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完成！健康又很好吃喔😋
小撇步
燕麥不宜煮很久，煮的過程要快，轉小火就好囉！
