瑪莉廚房:甜豆玉筍炒豆渣蒟蒻

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為了讓蒟蒻充份退鹼,等了三天
終於等到可以讓我的《豆渣蒟蒻》入菜了

第一發,先來試試簡單的拌炒
用清脆的甜豆、玉米筍,搭上紅蘿蔔配色
再拌入QQ的《豆渣蒟蒻》
又是一盤清爽無負擔的健康美味蔬食料理~

食材

自製《豆渣蒟蒻》 適量
甜豆 適量
玉米筍 適量
紅蘿蔔 少許
蒜瓣 3~4瓣
沙拉油、鹽 酌量
義大利香料 少許
  • 1 將蒟蒻切成長條片狀 於中間劃開一刀,不要太長 將一端的頭穿過劃開的切口翻出 如此就能做出美麗的蒟蒻捲 放入鍋中再次汆燙一下撈起備用。 自製《豆渣蒟蒻》請見: http://marieli518.pixnet.net/blog/post/30842119
  • 2 甜豆去除兩頭的硬梗 並且剝下兩邊的粗絲 玉米筍洗淨,對切成兩半 紅蘿蔔切成寬片狀 蒜瓣用刀背拍開來,去皮後備用。
  • 3 起鍋,開中大火 倒入少許沙拉油於鍋中 蒜瓣先下鍋拌炒一下 依序放入紅蘿蔔、甜豆、玉米筍和蒟蒻 將食材均勻拌開後調入適量的鹽巴 倒進少許溫開水稍悶一下即可。
  • 4 起鍋裝盤後灑上些許義大利香料即可 加了豆渣的蒟蒻還是帶著Q勁 搭上甜豆與玉米筍的青脆爽口很是對味 又一盤滿是春意的清爽蔬食料理
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小撇步

2015/04/28 發表 1,632 瀏覽

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