ケトジェニックレシピ|トマトマッシュルームチーズトースト

米林香&黃正宜低卡餐
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記述

サルサとトマト、アスパラガスとマッシュルームを使って炒め、最後にチーズスライスを加えて一緒に炒めると、サルサのイタリアンスパイスがトマトの味と組み合わさり、さまざまな食材の天然植物の香りを加え、チーズの塩味をブレンドし、全体的にさわやかで非常に風味豊かで、空気で揚げたサクサクした塩辛い小麦ふすまトーストに加えると、一口ごとにとても美味しく、小麦ふすまの特別な香りはまったく感じません

塩漬け小麦ふすまトースト
https://reurl.cc/r54oZk
パイナップルサルサ
https://reurl.cc/AALDV8

1 人分の量

1 せいぶん

時間

20

材料

  • みりん香|塩漬け麦ぬかトースト|ケト
    1枚
  • みりん|パイナップルサルサ|ケト
    20g
  • 牛のトマト
    半個
  • アスパラガス
    3本
  • 5房
  • チーズスライス
    1枚
  • 挽いた黒胡椒
    1g
  • 30cc

手順

  • 塩味のトーストとサルサはまず冷蔵で1日置いて、
トマトを立方体に、きのこをスライスに、アスパラガスをセクションに切ります

    塩味のトーストとサルサはまず冷蔵で1日置いて、 トマトを立方体に、きのこをスライスに、アスパラガスをセクションに切ります

  • トーストにサルサ(総量の約1/5)を塗り、170度で15分間エアフライします

    トーストにサルサ(総量の約1/5)を塗り、170度で15分間エアフライします

  • 次に、鍋を熱して弱火で炒め、サルサ、さいの目に切ったトマト、30ccの水を加えます

    次に、鍋を熱して弱火で炒め、サルサ、さいの目に切ったトマト、30ccの水を加えます

  • 鍋の水が泡立ち続けるまで炒め、きのことアスパラガスのセグメントを加え、弱火で炒め続けます

    鍋の水が泡立ち続けるまで炒め、きのことアスパラガスのセグメントを加え、弱火で炒め続けます

  • 鍋の水がほとんど乾くまで炒め、チーズのスライスを加えて弱火で炒めます

    鍋の水がほとんど乾くまで炒め、チーズのスライスを加えて弱火で炒めます

  • チーズのスライスが完全に溶けて絶えず泡立つまで炒め、火を止め、後で使用するために中身を鍋に入れます

    チーズのスライスが完全に溶けて絶えず泡立つまで炒め、火を止め、後で使用するために中身を鍋に入れます

  • 次に、空気で揚げた小麦ふすまトーストを取り除きます

    次に、空気で揚げた小麦ふすまトーストを取り除きます

  • 最後に、トーストとステップ6のトマトマッシュルームチーズの炒め物を追加してプロセスを完了します

    最後に、トーストとステップ6のトマトマッシュルームチーズの炒め物を追加してプロセスを完了します

ヒント

トマトマッシュルームを炒めるときは、ホイップクリームやクリーム添加物の代わりにチーズスライスを使用すると、カロリーを大幅に削減すると同時に、完成品を香り高く乳白色に保つことができます

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