薄鹽

(全素)香椿香菇素肉燥

食材：素絞肉、乾香菇、蔭瓜(小)、香椿醬、薄鹽醬油、醬油膏、糖、水

【 義式羅勒炒洋菇 】清甜洋菇+羅勒香氣

-品樂菇@菇菇專賣店- 義式風味的晚餐料理，勾起菇小編的料理魂耶! 教大家這樣美味+快速上菜，一起精進料理廚藝吧 ▧官網：htt...

食材：新鮮洋菇、小番茄、羅勒或九層塔替代、蒜末、海鹽、黑胡椒粒、薄鹽奶油

鰈魚一夜乾味噌海帶芽湯

談到日式料理，味噌湯絕對是日本料理最具代表性的湯品，這次食材幾乎都是來自日本的島根縣美味的海味食材。 海帶含有碘，可以促進血液中的...

食材：鰈魚一夜干、天然海帶芽、京都豆皮、味噌醬、蔥花、薄鹽醬油

魚香肉絲

炒的滑嫩的豬肉絲加上辣感十足的氣味，絕對是下飯的佳餚哦!

食材：豬肉絲、紅蘿蔔、薄鹽醬油、乾木耳絲、蠔油、辣豆瓣醬、蒜頭、米酒、冰糖、薑片、香油、青蔥、太白粉

義式蒜香『紙包雞』~ juice

juice juice的紙包雞 再也不用大老遠跑去肯德基吃拉~~ 自己親手做紙包雞!! 簡單~多變~又美味 隨時隨地，想吃什麼口味...

食材：棒棒腿、蒜頭、黃檸檬、Dowai全營養萃取鍋、奶油、黑胡椒粒、鹽、義大利香料、迷迭香、薄鹽醬油、米酒

香辣肉絲蛋炒飯

用老干媽香辣脆油辣椒來料理，香辣迷人，炒飯口感更有層次哦!

食材：隔夜飯、豬肉絲、老干媽香辣脆油辣椒、雞蛋、胡椒鹽、薄鹽醬油、青蔥、香油、太白粉、鹽、米酒

［低GI食堂］咖哩雞胸豆皮堡

輕食料理 漢堡也可以吃的很沒罪惡感

食材：豆皮、雞胸、蒜泥、小黃瓜片、薄鹽醬油、美生菜（撕小片）、檸檬汁、咖哩粉

沙茶醬燒豆腐

變化一下豆腐的料理，用沙茶醬來搭配豆腐，入味又下飯哦!

食材：板豆腐、新鮮香菇、沙茶醬、紅蘿蔔、薄鹽醬油、蒜頭、冰糖、青蔥、太白粉

【三高族群清淡食譜】醋溜豆腐魚片

本食譜適合「三高族群」，出自【健康好腎活】網站，想要知道更多的美味健康家常菜請至 http://www.ckdlife.com.t...

食材：嫰豆腐、鯛魚片、米醋、韮黃、糖、紅辣椒片、鹽、水、薄鹽醬油、太白粉水、白胡椒粉

［無油料理］番茄牛肉雞蛋拌麵

減肥食譜、無油料理、懶人料理

食材：白麵條、番茄、薄鹽醬油、牛肉絲、雞蛋、生菜

家常炒麵

之所以稱為”油”麵，是因為麵糰在製作過程中加入鹼粉(俗稱小蘇打)，揉勻後會使麵條變成黃色，讓麵條吃起來QQ的富有彈性，然後過熱水煮...

食材：油麵、蝦仁、薄鹽醬油、豬肉絲、烏醋、鹽、黑木耳、味琳、米酒、紅蘿蔔、胡椒粉、太白粉、豆芽菜、青蔥

[上野物產] 挪威薄鹽鯖魚

薄鹽鯖魚最近很紅,幾乎每個人都會料理. 但是,有幾<不>可千萬不能做喔. 這就讓我們來告訴你吧! 哪裡買:05-53...

食材：挪威薄鹽鯖魚、米酒、油

🌸ㄧ片接著ㄧ片的杏仁瓦片🌸(減糖版）

杏仁瓦片大概是少數我愛吃的甜點，外面烘焙屋賣的小小ㄧ包動輒百元，所以自己動手作餅乾，想吃多少就作多少😉⋯⋯

食材：蛋白、細砂糖、薄杏仁片、無鹽奶油、低筋麵粉

（超簡單！）雞肉飯

光是醬汁就可以多吃好幾碗飯！

食材：雞胸肉、米酒、油蔥酥（含油）、糖、胡椒粉、薄鹽醬油、鹽巴

醬淋梅花豬片《家樂福廚神大賽2015》

選自「家樂福嚴選生鮮」的“梅花豬肉排”，別小看這一小塊肉排，好好利用這裡豬肉排可以做出三道簡單的家常料理，放入熱水川燙再悶熟，熟成...

食材：梅花豬肉排、薑絲、薄鹽醬油膏

▍低GI排毒 ▍涼拌醋溜食蔬

夏天悶熱常常會覺得沒有胃口，搭配酸甜酸甜的涼拌菜，消暑又開胃~

食材：筊白筍、彩椒、白醋、芹菜、薄鹽醬油、玉米筍、香油、赤藻糖醇、白芝麻

家常版滷肉

家常版滷肉 步驟中有些許部分可省略 依照自家口味囉 滷汁還可以滷蛋/白蘿蔔 最後我會滷豆乾喔 A+艾咪的手作廚房即時的與大家互動...

食材：五花肉、雞蛋（水煮後剝殼備用）、豬絞肉(可省略)、糖（炒糖）、滷包(可省略）、蔥段、薑片、辣椒、蒜頭、紹興酒、米酒、水、冰糖、香菜（可省略）、醬油(我用薄鹽）