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香草蘑菇雞肉燉飯
monica這道燉飯作法簡單且富含鈣質及豐富的蛋白質，正適合化放療後的老公及成長中的孩子 滿滿的洋菇有「蔬菜牛排」之稱，蛋白質含量比一般的蔬...
食材：壽司米、卜蜂輕食沙拉胸2包、洋菇一盒、洋蔥一顆、綠花椰菜、蒜球、鮮奶、安佳乳酪粉、健康廚房蔬菜粉、美味鹽、水、橄欖油、義大利香草粉
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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義式佛卡夏麵包【烤箱料理】
Joyce姐姐（菜鳥廚娘🍳）佛卡夏麵包由蕃茄、青花椰、義式香料、迷迭香、海鹽、橄欖油作為主要的味道來源，佐以黑胡椒粒的微辣香氣，讓歪嘴雞先生一吃就停不下來。 ...
食材：高筋麵粉、細砂糖、青花椰菜🥦、冰水（牛奶🥛）、小蕃茄、橄欖油、迷迭香、速發酵母、黑胡椒粉、海鹽
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龍蝦沙拉糙米丸
淇淇簡單備便當食材：糙米、素香鬆、龍蝦沙拉、花椰菜莖、水
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Lauracooking香蒜奶油義大利麵
Laura簡單快速上手失敗機率0 小朋友喜愛、父母超輕鬆 防疫期間待在家也能像是上餐館😋
食材：義大利麵條、花椰菜、牛奶、培根、焗烤用的起司絲or起司片、鮮蝦、雞湯塊、洋蔥、奶油、蒜、鹽巴、蛋、橄欖油
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|新手料理| 五色蔬菜蒸飯
Bonchia食材：十穀米、紅蘿蔔、酪梨、花椰菜、菇菇、玉米筍、鮪魚、檸檬、鹽、醋
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早餐：低脂豬肉蔬食（電鍋、烤箱）生銅飲食
*Icy不是天生瘦誰說烤箱是最無效用的電器，Icy現在覺得小烤箱便宜又好用，把油脂都逼出來哪管泥是有多油，這次是更懶人又快速好吃的生銅飲食，真的會很...
食材：低脂豬肉片、冷凍花椰菜、黃椒、洋蔥、玉米筍、水煮蛋
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❤️鮮蛤炒花椰.牛肉蛋炒蒟蒻米飯
Sharon Lin食材：大蒜、蛤蜊、花椰菜、辣椒、薑、蔥
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用炒鍋就能做出的「韓式烤肉飯」
Nicky醬在荷蘭玩灶咖在荷蘭一般超市買不到火鍋肉片，所以得跑到肉舖買齊自己想要的食材，我最喜歡梅花肉的口感，久煮不容易材，帶點筋及少許的油花。 這道不...
食材：梅花火鍋肉片、蒜末、洋蔥、花椰菜、熟白芝麻
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奶油雞肉義大利麵
尤里香味濃醇 口味香濃
食材：雞胸肉、花椰菜、奶油、玉米筍、料理粉、四季豆、迷迭香粉、鴻禧菇、義大利辛香料、白玉菇、牛奶、蒜頭、不辣的辣椒、義大利麵
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牛奶鮭魚通心麵
閣樓上的廚房(｡ì _ í｡)很簡單的食譜，是課間時間30分鐘內能完成的料理！也很好吃哦！ 因為真的很趕時間所以沒有紀錄料理過程。
食材：鮭魚、通心粉、牛奶、花椰菜、奶油、玉米筍、橄欖油、水、鹽巴、義大利香料、乳酪絲/起司片
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鮮蔬豆腐咖哩拉麵｜素食【S&B咖哩塊】
Abby有時候覺得平常飲食不均衡，想要清一下腸胃，但又不想吃太清淡，這時鮮蔬咖哩就是大家的好朋友～～。 使用S＆B愛必思金牌咖哩塊，有出...
食材：拉麵、S&B金牌純素咖哩塊(中辣)、水、花椰菜、洋蔥（純素者刪除）、茄子、南瓜、舞菇、玉米筍、凍豆腐
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熱狗花椰菜吐司卷
鄭郁蓉ㄧ束鮮花會讓人捨不得吃掉它！簡單又快速適合早餐、下午茶、消夜.....
食材：花椰菜、熱狗、吐司、沙拉
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高蛋白「蒜香薑黃雞戀上花椰菜」460卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-上次醃漬薑黃雞腿排的味道實在太好了 這次用一樣的配方來醃漬雞胸肉 配上冷凍蔬菜，光配色就讓人食指大動 還有還有 椰子油炒蒜末 會...
食材：優格醃漬去皮雞胸肉、好市多冷凍蔬菜、義美馬芬、蒜頭、椰子油、薑黃粉、紅椒粉、黑胡椒、鹽巴
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涼拌鮮蝦豆腐麵線
小潔的廚房記事市售涓絲豆腐麵超方便，開封即可享用，是輕食料理的好選項！
食材：涓絲豆腐麵、鮮蝦、花椰菜梗、長豆、涼拌黑胡麻醬
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低醣料理 <蔬菜> 檸檬蒜香花椰飯
生活美食家Nancy老師/NC5常常有人問我， 減脂期間要吃什麼？ 澱粉類除了烤地瓜烤南瓜， 我常常煮這道檸檬蒜香花椰飯， 吃了飽足感滿分又不會發胖！ 真是最好的...
食材：白花椰菜粒、海鹽、黑胡椒、橄欖油、大蒜末、迷迭香末、檸檬汁、百里香
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香料洋蔥燒雞
小潔的廚房記事薑黃素被認為具有抗氧化、抗發炎的功效！薑黃粉入菜除了爲料理增色，也能讓營養更升級～ 炒香的雞肉搭配鮮蔬～色澤討喜～另人食指大動～🤗
食材：雞肉、花椰菜、砂糖、四季豆、小磨坊熱炒 宮保雞丁粉、薑片、小磨坊 薑黃粉、椰子油（無味）、海鹽、洋蔥、米酒、清水、醬油
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毛小孩鮮食餐-清燉牛腱
YI Jun耗時但營養滿分的一道鮮食料理
食材：新鮮牛腱、綠花椰菜、紅蘿蔔、白蘿蔔
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香菇炒綠花椰菜
人妻廚房日誌-Mandy孕媽咪輕食晚餐
食材：綠花椰菜、乾香菇、海鹽、蒜頭、鮮味炒手
