花椰菜

白花椰菜蘑菇濃湯

家裏就能享用西餐廳的濃湯🍲🌹

食材：白花椰菜、洋蔥、蘑菇、羅勒、義大利乾香草（可省略）

素菜-沙茶醬花椰菜蔬

20人份材料，美金約＄12

食材：蔬菜冷凍食材二包、沙茶醬

好吃好玩的自製披薩（麵包機麵糰）

自製披薩簡單又好吃。 使用麵包機打麵糰失敗率更是極低！ 有小孩的家庭更可以和小孩一起消磨時間還能吃飽飽，一舉數得o(^▽^)o 📹...

食材：高筋麵粉、奶油、花椰菜、奶粉、蝦仁、糖、透抽、鹽、玉米粒、水、水煮蛋、酵母、起士絲、番茄醬、美乃滋、火腿

九州鬆餅早午餐

食材：九州鬆餅粉、牛奶、蛋、去骨雞腿排、蒜片、醬油、味琳、磨製胡椒、花椰菜、杏鮑菇、小番茄、油醋

適合宴客之紅燒獅子頭

家裡買了許多豬絞肉 正在想要做什麽絞肉料理 加上下午包包子剩了一些餡料 於是參考一些網路食譜 就想試試看獅子頭 因為很多步驟複雜 ...

食材：豬絞肉、洋蔥、花椰菜（綠比較漂亮）、雞蛋、紅蘿蔔、紹興酒、香菇、麵包粉、醬油、雞粉、白胡椒粉、鹽、八角、乾辣椒、勾芡水

（減脂）蔬菜厚蛋

食材：雞蛋、花椰菜、鹽巴、金針菇、黑胡椒粉（可不加）、蒜粉（可不加）

綠花椰蝦仁溫沙拉

食材：青花椰菜、蝦仁、黑胡椒粒、鮮味炒手、桂冠沙拉、蒜頭

。蒜辣青花舞菇。【好菇道營養料理】

青花椰菜ㄧ朵朵與舞菇ㄧ朵朵的組合，看起來可愛又美味，蒜頭清炒能吃出舞菇與青花椰菜的原味香氣，營養滿分。 ～*快速料理*～ 好菇...

食材：好菇道舞菇、青花椰菜、蒜頭、辣椒、鮮味炒手

番茄義大利麵

不想吃外食 下班時間不多 簡單20分鐘內享受健康少油料理

食材：冷凍花椰菜、番茄、鴻禧菇、即食雞胸肉(野人舒食）、蒜頭、洋蔥、義大利麵、義大利香料、低鈉番茄醬、高麗菜、鹽

南瓜馬鈴薯燉肉末

食材：中型南瓜、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、鴻喜菇、毛豆、高麗菜、花椰菜、豬肉末、昆布柴魚高湯、醬油

清炒花菜(二)

簡單炒花椰菜，清爽不油膩、無腥味生澀味🥦 🥬相關食譜：「清炒花菜(五辛素)」、「咖哩花椰菜(五辛素)」、「印尼咖哩鮮蔬(五辛素)」

食材：白花菜、蒜頭、鹽、香菇粉、白胡椒粉、香油、植物油

炸花椰菜-懷念的街角飄香

綠花椰菜一顆 選用O牌玄米油避免油煙（發煙點為250度） ------最後調味------ 適量蒜末 適量小蘑坊鹽酥雞椒鹽調味粉

食材：綠花椰菜、O牌玄米油、小x坊牌鹽酥雞椒鹽罐

花椰菜白濃湯 -【麗克特-調理棒】

奶油炒洋蔥帶出濃厚味道, 再熬煮花椰菜甜味, 最後加入馬鈴薯增添濃稠的口感。製作重點是將蔬菜先切成小塊狀, 以及在不燒焦的情況下慢慢熬煮

食材：花椰菜、洋蔥、馬鈴薯、奶油、水、牛奶、鹽巴、胡椒、香芹(巴西里)

雞肉白花椰咖哩佐五穀飯/愛思必金牌咖哩

使用S&B愛思必金牌咖哩/甜味咖哩塊來料理，甘甜的濃郁咖哩跟雞肉與蔬菜超合拍的。 用事先準備好的燙蔬菜與雞肉，不到十分鐘...

食材：綜合蔬菜（白花椰菜甜豆玉米等、去骨雞腿排、五穀米加藜麥、愛思必金牌咖哩/甜味、鹽、油

好男人料理-鹹水雞

自製清淡版的鹹水雞，少油少鹽、雞胸肉軟嫩多汁、配菜清爽開胃；完全不會輸給外面賣的。

食材：清雞胸、花椰菜、黑胡椒粒、小黃瓜、鹽、米酒、杏鮑菇、香油、八角、玉米筍、胡椒粉、青蔥、薑片、五香粉

繽紛炒肉燥（可親子共食）

跟小小孩共食也要菜好吃才吃得下啊，這道菜營養滿點一盤解決我們的中餐，還可以另外再燙個毛豆、玉米筍來當配菜～ 詳細做法也可來這邊看：...

食材：豬或雞絞肉、胡蘿蔔、蒜、花椰菜、薑、玉米

綠花椰炒蘑菇

營養豐富喔！

食材：青花椰菜、蘑菇、鮮味炒手、蒜頭、白胡椒粉、水