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早餐：低脂豬肉蔬食（電鍋、烤箱）生銅飲食

Name: 早餐：低脂豬肉蔬食（電鍋、烤箱）生銅飲食 by *Icy不是天生瘦
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 低脂豬肉片 適量; 冷凍花椰菜 適量; 黃椒 一顆; 洋蔥 1/3顆; 玉米筍 適量; 水煮蛋 一顆

描述

誰說烤箱是最無效用的電器，Icy現在覺得小烤箱便宜又好用，把油脂都逼出來哪管泥是有多油，這次是更懶人又快速好吃的生銅飲食，真的會很飽，再手沖一包西雅圖掛耳式咖啡，多美好的早晨R❤️

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份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

低脂豬肉片

適量
冷凍花椰菜

適量
黃椒

一顆
洋蔥

1/3顆
玉米筍

適量
水煮蛋

一顆

步驟

鋪一張烘培紙在烤盤上，再把一片片低脂豬肉片擺上擺好，撒上些許的洋蔥絲，撒上白胡椒粉、鹽巴去豬肉味，烤箱轉至15分鐘（但是建議烤中時要看一下，建議約烤10分鐘會比較剛好，肉質比較不會柴柴滴）
把所有的蔬菜都丟進去電鍋裡蒸熟蒸熱即可，然後水煮蛋切成片狀，撒上洋蔥丁增加口感，擺起來比較美唷！
這是15分鐘後的低脂豬肉，Icy覺得有的太柴了，不過很能確定是熟透了😅😅😅
佐料為：透明餐桌的蒜香辣油及麻香薑油
擺盤後撒上現磨黑胡椒粒及優質透明餐桌佐醬，完成👏🏻👏🏻👏🏻

小撇步

Icy使用烤箱的方式是不需要預熱的，因為這台超強的小烤箱溫度是偏高，大家要視自己家的烤箱性能為主唷！

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2019/08/28 發表

*Icy不是天生瘦 10 食譜 157 粉絲

Icy沒有很高挑的身材162cm，也已經過了代謝最好的年代，邁入四的前端，關於懶人料理，真的是為了讓懶女人變美變瘦，同時Icy很挑食（體質關係，因為身體不好，只要吃到不好的原物料就會身體直接反應：吐、脹氣、胃痛、急性腸胃炎等等）所以很多時候都是自己煮最安全，女人們不管是否胖或瘦，記住：自信來自於自己，自律很重要，讓我們一起變更棒吧🤗🤗🤗

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