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薑黃炒鷹嘴豆
野犬菜名「雪蓮寶鼎香」，看起來似乎是很厲害的一道料理，雖然不像武俠小說吃了可以增加一甲子功力，但也真的是營養豐富、益處多多。換回平常的...
食材：煮熟鷹嘴豆、橄欖油、薑黃、甜紅椒粉、糖、鹽、蔥花
橄欖油料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「橄欖油料理」的零失敗食譜
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[蛋奶素/減脂]青江菜烘蛋（無五辛）
小芙紅蘿蔔的天然甜味加上滑順口感的金針菇，搭配青江菜的清脆讓烘蛋更相得益彰！ 總熱量大概295大卡，是一款蛋白質含量有16克的高蛋白低...
食材：紅蘿蔔、金針菇、青江菜、雞蛋、鮮奶、醬油、胡椒鹽、橄欖油
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［日式料理］牛肉丼飯
Gina 廚房一鍋到底的牛肉丼飯，作法簡單又快速
食材：雪花牛肉、洋蔥、日式醬油、蛋、味霖、青蔥、米酒、糖、水、橄欖油
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蕃茄燉高麗菜牛腩湯
Eileen如果沒有牛高湯，可以改用香菇湯塊，湯頭就會偏蔬菜那樣的鹹味。 用下面食材的份量料理，會偏酸甜喔！
食材：牛腩塊、高麗菜、番茄、洋蔥、紅酒、橄欖油、百里香、月桂葉、大蒜、胡蘿蔔、鹽 胡椒
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蔬菜起司雞肉捲
Sophie Wu簡單易上手 零廚藝都能輕鬆搞定 雞肉滑嫩 加上青、甜椒、小黃瓜、起司、培根 讓食物層次升級 一口下去 說不出的幸福感在口中蔓延開...
食材：小黃瓜、青椒🫑、鹽（我這次用松露鹽）、彩椒（我買紅色）、黑胡椒粉、培根🥓、橄欖油、帶皮無骨雞腿肉、太白粉、起司片
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卡夫起司蝦仁蛋炒飯便當及蒜味橄欖油青蔬
陳溪溪新鮮的蝦仁，搭配鹹香油亮的蛋炒飯，是大朋友及小朋友的最愛！簡單快速的做法，又能帶給家人滿滿的能量。自己炒飯可以愛放多少蝦子，就放多...
食材：卡夫起司片、蛋、花椰菜、白飯、紅色彩椒、蔥粒、蒜頭末、鹽巴、香菇精、白胡椒粉、橄欖油、蝦仁
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糯米椒小魚（全聯輕鬆上菜）
澄🍊偷飯賊 讓你想一口接一口 超下飯
食材：吻仔魚、糯米椒、鮮香菇、蒜頭、橄欖油、醬油
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稍微揉一下～軟歐法南瓜奶油乳酪麵包
沈繾心免揉柔軟麵包，說是免揉但是還是要稍微捏捏。 餡料任意變化。採用低溫發酵。 蔓越莓與核桃可不必酒漬。
食材：南瓜泥、高筋麵粉、核桃(酒漬）、新鮮酵母、蔓越莓（酒漬）、糖、奶油乳酪、橄欖油、水、高筋麵粉（手粉）
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氣炸蘆荀
煮食舒壓療法用氣炸鍋做烤蘆荀
食材：蘆荀、塩、帕馬森起司、橄欖油
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咖哩海鮮義大利天使麵
愛奇食光🌈天氣炎熱，食慾不振怎辦? 來份咖哩料理試試吧！蝦蝦含有來自大海的鮮度與風味，佐上數十種豐富香料融合而成的咖哩醬汁，再搭配多彩的健康...
食材：草蝦、義大利細麵、橄欖油、紅甜椒、鹽、玉米粒、米酒、花椰菜、咖哩醬
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皮蛋地瓜葉
MOMO媽小農田裡的地瓜葉長的十分的茂盛 地瓜葉由於耐旱又好種生長快 所以ㄧ年四季都是價格便宜的蔬菜 加上了皮蛋的特殊風味 簡單又營養！
食材：地瓜葉、醋、沙拉油、蒜瓣、辣椒、蠔油、糖、橄欖油、皮蛋
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煎鯖魚佐酸味醬汁
白櫻樹的親子食光逛全聯的時候看到鯖魚季活動，雖然我家老爸覺得鯖魚味道太重，我倒是非常喜歡鯖魚，而且全聯賣的挪威鮮鯖魚片相當肥美，我都當它是我這種窮...
食材：挪威鮮鯖魚片、番茄、檸檬汁、大蒜、橄欖油、小磨坊綜合香草、鹽、胡椒
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超簡單香煎雞胸肉炒小黃瓜
莉娜麻麻的廚房最近金魚媽媽在減肥，減肥是女人一生的事業😂為了補充蛋白質，以及增加飽足感（多吃蔬菜），所以做了這道料理。 雞胸肉一般給人的感覺就是...
食材：雞胸肉、小黃瓜、小磨坊義式香料、蒜頭、鹽巴、醬油、橄欖油、（或蠔油）
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清炒蒜蝦
ZOE陽台小廚房偶爾來一道海鮮蝦類料理，清清爽爽優雅的上菜吧
食材：蝦子、蒜頭切片、橄欖油、鹽、黑胡椒、蔥花
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［家常料理］鳳梨蝦球
Gina 廚房使用當季新鮮鳳梨做出鳳梨蝦球，作法超簡單好上手的一道家常料理
食材：全聯草蝦、雞蛋、美乃汁、新鮮鳳梨、鹽、橄欖油、地瓜粉
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焗烤義式紅醬海鮮義大利麵
Zoe Liao喜歡焗烤絕對不能錯過的代表！ 輕輕鬆鬆30分鐘內即可出菜 享受義式美味💛
食材：蒜頭、洋蔥、米酒、蘆筍、胡椒粉、蝦仁、蛤蠣、軟絲、豬絞肉、義大利直麵條、奶油、黑胡椒、鹽巴、起司條、義式番茄紅醬罐頭、起司粉、義式香料粉、橄欖油、水
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清炒豆芽菜
Mango 芒果簡單好吃
食材：豆芽菜、蒜頭、鹽、橄欖油、醬油、鰹魚粉、黑胡椒
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蘑菇鐵板麵（五辛素）
Green Monday常駐西式早餐店菜單的「鐵板麵」，是許多人一早的心頭好。用豆腐乳特調蘑菇醬，與新豬肉及三色豆快手翻炒，就是高纖營養的蔬食鐵板麵，同樣...
食材：蘑菇片、洋蔥丁、豆腐乳、OmniPork新豬肉、番茄醬、醬油、烏醋、橄欖油、紅糖、三色豆、油麵、水
![[蛋奶素/減脂]青江菜烘蛋（無五辛）](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/338162/d7df77dfce31c68a.jpg)
