高蛋白「照燒蔥花雞」500卡 小磨坊有一款「照燒雞腿醬」香香甜甜 醬汁熱量稍微高一點 所以用雞胸肉來取代雞腿 配上蔥花後,鮮甜香嫩的雞胸讓人一口接一口😋 此食譜熱量為500卡 蛋白質5...

高蛋白「照燒蔥花雞」500卡


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小磨坊有一款「照燒雞腿醬」香香甜甜
醬汁熱量稍微高一點
所以用雞胸肉來取代雞腿
配上蔥花後,鮮甜香嫩的雞胸讓人一口接一口😋

此食譜熱量為500卡
蛋白質55克
碳水52克
脂肪6克

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
小磨坊-照燒雞腿醬
1包
去皮雞胸肉
210克
水煮蛋
半顆
四季豆
50克
蔥段
酌量
蒜末
酌量
辣椒
酌量
  • 1
    先用半包醬汁醃製切塊雞胸肉10-15分鐘。
  • 2
    水煮四季豆瀝乾後,拌入蒜末,辣椒,香油,白醋、鹽、胡椒粉調味後備用。
  • 3
    用不沾鍋將肉塊放上,放入醃製醬汁,加鍋蓋中小火煮熟。中間記得先鍋蓋把肉翻面!
  • 4
    肉塊起鍋後,淋上一點鍋中醬汁,灑上蔥花及配菜。好吃的一餐完成😘
2019/04/16 發表 876 瀏覽
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