高蛋白「照燒蔥花雞」500卡
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小磨坊有一款「照燒雞腿醬」香香甜甜
醬汁熱量稍微高一點
所以用雞胸肉來取代雞腿
配上蔥花後，鮮甜香嫩的雞胸讓人一口接一口😋
此食譜熱量為500卡
蛋白質55克
碳水52克
脂肪6克
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
小磨坊-照燒雞腿醬
1包
去皮雞胸肉
210克
水煮蛋
半顆
四季豆
50克
蔥段
酌量
蒜末
酌量
辣椒
酌量
-
1先用半包醬汁醃製切塊雞胸肉10-15分鐘。 -
2水煮四季豆瀝乾後，拌入蒜末，辣椒，香油，白醋、鹽、胡椒粉調味後備用。
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3用不沾鍋將肉塊放上，放入醃製醬汁，加鍋蓋中小火煮熟。中間記得先鍋蓋把肉翻面！
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4肉塊起鍋後，淋上一點鍋中醬汁，灑上蔥花及配菜。好吃的一餐完成😘
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