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高蛋白「照燒蔥花雞」500卡

高蛋白「照燒蔥花雞」500卡

描述

小磨坊有一款「照燒雞腿醬」香香甜甜
醬汁熱量稍微高一點
所以用雞胸肉來取代雞腿
配上蔥花後,鮮甜香嫩的雞胸讓人一口接一口😋

此食譜熱量為500卡
蛋白質55克
碳水52克
脂肪6克

65 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 先用半包醬汁醃製切塊雞胸肉10-15分鐘。

    先用半包醬汁醃製切塊雞胸肉10-15分鐘。

  • 水煮四季豆瀝乾後,拌入蒜末,辣椒,香油,白醋、鹽、胡椒粉調味後備用。

    水煮四季豆瀝乾後,拌入末,辣椒,香油,白醋、鹽、胡椒粉調味後備用。

  • 用不沾鍋將肉塊放上,放入醃製醬汁,加鍋蓋中小火煮熟。中間記得先鍋蓋把肉翻面!

    用不沾鍋將肉塊放上,放入醃製醬汁,加鍋蓋中小火煮熟。中間記得先鍋蓋把肉翻面!

  • 肉塊起鍋後,淋上一點鍋中醬汁,灑上蔥花及配菜。好吃的一餐完成😘

    肉塊起鍋後,淋上一點鍋中醬汁,灑上花及配菜。好吃的一餐完成😘

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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