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優雅der燻鮭魚燉飯
KOKO好食光🔪挑戰不動菜刀優雅上菜🌹 使用鋁罐檸檬調酒代替白酒（有點貴）和檸檬（懶得榨汁），加上超市預切好的蔬菜和煙燻鮭魚，就可以連菜刀砧板都...
食材：奶油、洋蔥、煙燻鮭魚、生米、檸檬口味的調酒或啤酒、高湯塊、牛奶、卡門貝爾乳酪、鹽、現磨黑胡椒、香蒜粒、豌豆苗
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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熊掌卡士達麵包
Sidney的廚房樂園造型可愛,麵包體鬆軟帶彈性 裡頭有絲滑順口的卡士達內餡 每口咬下都能感受到幸福感 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 歡迎蒞臨我的粉絲團"Sidn...
食材：高筋麵粉、速發酵母、細砂糖、雞蛋、無糖希臘優格、水、食鹽、無鹽奶油
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卡士達奶油醬
Sidney的廚房樂園香滑順口的卡士達醬, 當作蛋糕夾層或是麵包內餡, 搭配點心水果享用 都非常美味 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 歡迎蒞臨我的粉絲團"Sidne...
食材：雞蛋、蛋黃、細砂糖、玉米粉、低筋麵粉、動物性鮮奶油、全脂鮮奶、無鹽奶油
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義式佛卡夏麵包【烤箱料理】
Joyce姐姐（菜鳥廚娘🍳）佛卡夏麵包由蕃茄、青花椰、義式香料、迷迭香、海鹽、橄欖油作為主要的味道來源，佐以黑胡椒粒的微辣香氣，讓歪嘴雞先生一吃就停不下來。 ...
食材：高筋麵粉、細砂糖、青花椰菜🥦、冰水（牛奶🥛）、小蕃茄、橄欖油、迷迭香、速發酵母、黑胡椒粉、海鹽
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草莓藍莓蛋糕
週末食光Follow me IG 👉 bakingweekend blog 👉 https://geezcompei.blogspot.t...
食材：蛋、低筋麵粉、草莓、砂糖、植物性鮮奶油、植物油、檸檬汁、泡打粉、吉利丁片、香草精、馬茲卡彭起司、藍莓、鮮奶油、糖粉
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卡士達小泡芙
凌好久沒做甜點了，今天決定來挑戰小泡芙。 【參考來源】 泡芙食譜與做法：https://www.youtube.com/watch?...
食材：低筋麵粉、奶油、雞蛋、清水、牛奶、玉米粉或低筋麵粉、糖、奶油 (可省略)、鹽、香草精或香草粉
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低卡無糖軟糯版熱香餅
嘴饞的貓奴才超簡單新手都能做出的另類熱香餅 :) 因為無油無糖，所以吃多了也不會有罪惡感! 最適合當早餐或小吃 詳細步驟可看以下網址: ...
食材：熟香蕉、蓮藕粉
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【營養師推薦】減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉
營養師的料理廚房➤燻鮭魚酪梨檸檬沙拉： 熱量177大卡/醣類8克（17%）/蛋白質18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉醬： 熱量5...
食材：酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO）、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鹽、酪梨切片器（美國品牌OXO）、胡椒、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）
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低卡無油打拋豬
雨林酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要12...
食材：料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐
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鳳梨黃瓜千張捲 清爽低卡零失敗
Bernice610一把冬粉的量約可捲四個捲唷
食材：鳳梨、小黃瓜、蕃茄、冬粉、千張紙、味霖
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香料烤鮭魚
Melinda Li 料理之美好鮭魚含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸和維生素D，只要挑新鮮的魚，加入喜歡的香料 ，用烤箱簡單的無油煙料理，就很營養好吃 ，切小塊...
食材：無刺鮭魚塊、新鮮迷迭香、蒜瓣、鹽、黑胡椒、米酒
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雞肉山藥蔥煎餅(低卡到不行)
奇媽咪簡單廚房🍳IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 營養滿分的...
食材：雞胸肉、蔥、白胡椒粉、山藥、鹽巴、紅蘿蔔絲、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、薑片、小磨坊-羅勒粉
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涼拌小黃瓜雞胸肉（簡易/低卡/減醣）
熊主婦料理手帳雞胸肉一直是減醣減重的好幫手，本次使用大量的蒜末、醋、花椒等辛香料調味的醬汁再搭配大量的小黃瓜拌一下就是一道健康低卡有飽足感的涼拌菜。
食材：雞胸肉、玉米筍（可不加）、燙雞料、蔥尾段、薑、米酒、醬油、味琳、糖、調味醬、蒜末、烏醋、白醋、辣油（不是很辣）、花椒粉、開水、香油
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免油炸偽鹹酥雞（無油無麵粉）
87 の龍哥減肥又嘴饞的福音，用消化餅製造鹹酥雞口感，不用懷疑，他真的很像啊喵！ 詳細有貓影片版：https://www.youtube.co...
食材：消化餅、雞胸肉、原味優格、蒜頭、黑胡椒、醬油
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百香果馬卡龍
小紅莓一口酥香馬卡龍，一口宜人花茶，在家也擁有五星級的下午茶！
食材：無塩奶油、糖粉、細粒杏仁粉、百香果汁、馬卡龍專用糖粉、蛋白(A)、蛋白（B)、水、細砂糖、食用色素（可省）、食用金粉（可省）
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豆漿核桃仁麵包
嘉藥食品系shujyun子屋雅食豆漿加核桃仁做的麵包很養生喔!🙃
食材：南北坊高筋麵粉、南北坊黑糖、台鹽精製塩、南北坊速發酵母、二吉軒有糖豆漿、雞蛋（去殼）、卡貝樂無塩奶油、盛香珍無調味核桃仁
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芝麻卡龍
YiShan Lai這幾天一直看到 有人在做馬卡龍，忍不住也來試了一下，果真是濃濃的芝麻香啊～😋 感覺是芝麻糖的改編版😆
食材：芝麻粉、蛋白、無鹽奶油、糖粉、砂糖
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手工脆皮泡芙～爆漿卡士達奶油餡
加一本來覺得脆皮泡芙好像很難，沒想到實際操作後還蠻容易上手的！加上選用法國綠色山丘品質穩定的鮮奶油跟無鹽奶油，提高成品的成功率跟風味～...
食材：綠花三【無鹽】發酵奶油、白砂糖、中筋麵粉、開水、法國綠色山丘 / 動物性鮮奶油、杏仁粉、牛奶、砂糖、鮮奶、白砂糖A、蛋黃、鹽、玉米粉、室溫全蛋、白砂糖B
