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力架士貓沙優格😚
阿庠小天地簡單又快速增肌減脂都不可少😂 低脂花生粉👇 https://greenmall.info/2XX8B
食材：希臘優格、巧克力乳清蛋白、可可粉、低脂花生粉、燕麥、花生粒、碎堅果、零卡糖漿
卡
2,839 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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芝心佛卡夏麵包
凱蒂廚房佛卡夏可以說是我來加拿大後最早接觸的手做麵包, 這個佛卡夏食譜我用了5年多,週末的早晨,很常和寶貝一起動手做這款麵包,佛卡夏凹凸不...
食材：中筋麵粉、橄欖油、迷迭香(rosemary)、溫水 (約40度)、小番茄、油漬鯷魚、糖、海鹽和胡椒、黑橄欖、乾酵母、蘑菇、海鹽、起司塊、胡椒
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鹹香萬用起司卡士達醬（無奶油配方）
🌙下班後的小廚師喜歡卡士達軟綿的口感、也深受濃郁起司和奶香味著迷嗎？這款職人級卡士達醬讓早晨的吐司三明治不再只是單薄的起司片，點心餐包、甜味捲餅一...
食材：起司片（依各人喜好）、起司粉、蛋黃、牛奶、蛋白、黑胡椒、榛果或其他堅果碎、低筋麵粉（過篩）、鹽
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低卡披薩(三種口味)
大塚太太用馬鈴薯片也可以取代披薩餅皮做出一個另類美味的低卡披薩，口味還可以自行創作變換，做出來的馬鈴薯片披薩口感意外地令人驚豔喔! 歡迎參...
食材：馬鈴薯、蘆筍、培根、起司、鹽、黑胡椒
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卡士達奶油醬
寶珠愛上舒芙蕾萬用的卡士達奶油醬，不管是夾在泡芙裡，或是當作蛋糕夾層，都非常濃郁好吃，卡士達奶油醬的保存大約1-2天，所以不要一次做太多哦
食材：蛋黃、砂糖、低筋麵粉、牛奶、鮮奶油
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高蛋白「希臘優格獵上芒果」240卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-誰說減脂不能吃點心！！ 好市多的希臘優格每100克有10克蛋白質58卡 零脂肪、低熱量，口感又綿密 單吃有點乏味，加一點蜂蜜 會...
食材：新鮮芒果、好市多希臘優格
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低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐
黛安娜的東京人妻生活配上十穀飯和青菜就很有飽足感～是蛋白質充足的一道料理
食材：雞胸肉、黃椒、豆腐、洋蔥、蒜頭、蔥末、醬油膏
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高蛋白「有蝦蛋菜的豬排糙米飯」395卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編吃太多天吐司惹.... 開始懷念米飯的味道 小編的飯是白米2+糙米8 在加入紅藜麥、覓仔、台灣藜麥 所以光是米飯營養就很多元...
食材：醃製豬排、蔥段、蛋、好市多冷凍蝦、好市多冷凍蔬菜、藜麥糙米飯、椰子油
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高蛋白「鮪魚菇菇黃瓜拌飯」285卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-懶人料理之一 好市多的鮪魚罐頭比較乾澀 通常都是拿來早餐時段食用 這組合做法其他食譜都有介紹 熱量285卡 蛋白質34克 碳水...
食材：蒜味小黃瓜、藜麥糙米炊飯、好市多鮪魚罐頭、水煮蛋
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夏日低卡輕食沙拉餐
黃煒婷天氣太熱，胃口都不是很好，生菜沙拉是夏天最熱門的選擇 只要準備簡單的食材就可以有一頓超豐盛的沙拉
食材：番茄、花椰菜、雞蛋、豆腐、地瓜、萵苣
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涼拌川耳【低卡 蔬食 涼拌小菜】
貓兒食堂川耳又稱雲耳，亦即乾燥小木耳，據說木耳與香菇一樣以乾燥為好，日曬的香氣不同於新鮮木耳，用來涼拌亦不致因出水而影響調味，新鮮木耳則較...
食材：發泡川耳(已泡開）、洋蔥絲、白醋、蒜末、糖、蔥花、鹽、白芝麻、醬油、辣椒丁、香油
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香蕉卡士達生乳酪蛋糕 免烤箱
🎈波波小姐的廚房台灣的香蕉最棒！做成生乳酪蛋糕既濃郁又香醇，再加上卡士達醬讓風味更加豐富，糖度有特地調整過，吃起來感覺綿密細緻卻不甜膩喔！喜歡香蕉...
食材：6吋圓形活動底烤模、奶油餅乾(或其它喜歡的餅乾)、無鹽奶油、奶油乳酪、香蕉泥、檸檬汁、細砂糖、蛋黃、動物性鮮奶油、吉利丁片、牛奶、蘭姆酒(或水)、水
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檸檬風味牛排
姍嵐廚房分享別具清爽風味的牛排作法! 以橘子、檸檬帶出牛排香甜，輕輕鬆鬆把拉丁美洲慵懶閒情帶上餐桌~ 古巴朋友表示是正宗古巴菜XD 靈感...
食材：側腹橫肌牛排、洋蔥、橘子(大)、香菜末、綠萊姆、橄欖油、鹽巴、大蒜末、黑胡椒粉、孜然 cumin、奧勒岡葉粉 oregano、卡宴辣椒粉 Cayenne
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牛粒-台灣馬卡龍
庄腳人ㄟ灶咖小時候我非常喜歡的點心，到現在也受到家人喜愛！它到底有什麼魔力會讓人一口接一口呢？ 《牛粒》有人稱小西點，簡單的材料和做法，吃在嘴...
食材：蛋黃、糖、蛋白、低筋麵粉、玉米粉、無鹽奶油、糖粉（撒表面）
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🌶️墨西哥辣肉醬🌶️
Miss Ju JuChilli con carne 這會讓你一口接一口想吃的美味料理，拿來單吃、夾在吐司裡、淋飯上、拌麵吃，怎麼吃都好好吃
食材：豬絞肉、橄欖油、洋蔥（切丁）、辣椒、青辣椒、蒜末、黃椒（切丁）、蕃茄丁（含汁500克）、卡宴辣椒粉、匈牙利紅椒粉、孜然粉、牛肉粉、小茴香粉、粗黑胡椒粉、濃縮蕃茄糊（膏）、蕃茄醬、Tabasco、糖、肉桂棒、月桂葉、黑巧克力（無糖）、紅酒、高湯、紅腰豆
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馬斯卡彭美莓派
廚房女漢子Rita's情人節快到了，想動手做些應景的甜點給另一半吃甜甜好心情嗎？！這道甜點運用的是市售派皮，烤到香酥後加上馬斯卡彭和各式莓果,就是簡單快...
食材：市售派皮、草莓或藍莓、馬斯卡彭、糖粉（裝飾用）、鮮奶油、檸檬汁、糖粉
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低卡減肥料理—小黃瓜佐芝麻味噌醬
君小姐清爽脆口的小黃瓜，配上濃郁的芝麻味噌醬，是道簡單方便又適合夏天消暑與減肥的健康低卡料理。
食材：小黃瓜、芝麻醬、味噌、鰹魚醬油、味琳、砂糖、白醋、蒜末、花生碎（用刀背把花生敲碎）、水（可飲用的）
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玫瑰花培根低卡沙拉 簡易。家常前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★簡易料理……夏天又到了，想吃清淡些，橄欖油加上黑麥醋做成的沙拉醬汁，輕盈又健康，來做個浪漫的玫瑰花培根沙拉給另一半吃，愛你/妳的人...
食材：蕃茄、生菜、橄欖油、切達乳酪、麥醋、培根、原蔗糖、黑橄欖、黑胡椒粉、巴西利香料
