妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲 追蹤 高蛋白「鮪魚菇菇黃瓜拌飯」285卡 描述 懶人料理之一 好市多的鮪魚罐頭比較乾澀 通常都是拿來早餐時段食用 這組合做法其他食譜都有介紹 熱量285卡 蛋白質34克 碳水25克 脂肪6克 82 說讚 1 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 蒜味小黃瓜 75g 藜麥糙米炊飯 100g 好市多鮪魚罐頭 半罐 水煮蛋 1顆 步驟 鮪魚罐頭開罐時,先到一半的水。 將需要份量的魚肉倒入碗中 加入少許黑胡椒、香料、檸檬汁提味。 攪拌讓肉散開,混上調味料讓口感較佳。 5,886 瀏覽 2017/07/30 發表