高蛋白「鮪魚菇菇黃瓜拌飯」285卡
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懶人料理之一
好市多的鮪魚罐頭比較乾澀
通常都是拿來早餐時段食用
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熱量285卡
蛋白質34克
碳水25克
脂肪6克
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
蒜味小黃瓜
75g
藜麥糙米炊飯
100g
好市多鮪魚罐頭
半罐
水煮蛋
1顆
-
1鮪魚罐頭開罐時，先到一半的水。 將需要份量的魚肉倒入碗中 加入少許黑胡椒、香料、檸檬汁提味。 攪拌讓肉散開，混上調味料讓口感較佳。
