高蛋白「鮪魚菇菇黃瓜拌飯」285卡


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懶人料理之一
好市多的鮪魚罐頭比較乾澀
通常都是拿來早餐時段食用

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熱量285卡
蛋白質34克
碳水25克
脂肪6克

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
蒜味小黃瓜
75g
藜麥糙米炊飯
100g
好市多鮪魚罐頭
半罐
水煮蛋
1顆
  • 1
    鮪魚罐頭開罐時,先到一半的水。 將需要份量的魚肉倒入碗中 加入少許黑胡椒、香料、檸檬汁提味。 攪拌讓肉散開,混上調味料讓口感較佳。
2017/07/30 發表 1,308 瀏覽
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