夏日低卡輕食沙拉餐

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天氣太熱,胃口都不是很好,生菜沙拉是夏天最熱門的選擇
只要準備簡單的食材就可以有一頓超豐盛的沙拉

份量1人份 烹調時間30分鐘

食材

番茄 1
花椰菜 1
雞蛋 2
豆腐 1
地瓜 1
萵苣 1
  • 1備料
  • 2備料
  • 3煮熱水,水滾後加一匙鹽巴。
  • 4先川燙青菜。
  • 5最後雞蛋水滾後放常溫蛋 蓋上蓋子留一點點隙縫計時6分鐘就是溫泉蛋啦 ! 喜歡蛋吃熟一點時間計時在7~9分鐘
  • 6川燙完成
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小撇步

這樣一份熱量不含醬料的話約300~400大卡內
中午想吃清爽一點搭配正餐來上一份可以增加飽足感
或者是當下午點心
原文- http://weiwei0923.pixnet.net/blog/post/310807627-%E6%B2%99%E6%8B%89

2017/05/17 發表 2,570 瀏覽

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