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高蛋白「鮭魚羊肉養肌鍋」580卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-夏天在冷氣房吃火鍋是很過癮的事 吃火鍋一定要牛頭角沙茶醬才夠味 減脂期又想吃火鍋就來這一味吧 高蛋白「鮭魚羊肉養肌鍋」 熱量58...
食材：高湯塊、高麗菜、南瓜、鴻禧菇、大漢傳統板豆腐、鮭魚片、羊肉（油脂少）
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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奶茶卡士達醬 （詳細步驟）
Jenny Hsu濃郁又茶香味十足的奶茶卡士達醬～! 有別於一般常見的香草以及巧克力卡士達醬。 超適合來加在泡芙裡面變成奶茶泡芙哦！ Instag...
食材：牛奶、茶葉、蛋黃、砂糖、高筋麵粉、奶油
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超簡單！自製馬斯卡彭起士
PLUSONEMarcarpone起士，食用搭配應用多樣，自己做掌握食材來源，省錢健康又安心。
食材：牛奶、鮮奶油、攪拌碗、乳酸（用20g的水稀釋）、橡膠刮杓、篩網與紗布、攪拌用木鏟
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不膩口免烤檸檬Oreo起司蛋糕
S 私廚用馬斯卡彭起司Mascarpone(做提拉米蘇的那位)當蛋糕的主角，本身奶味比creamcheese輕，而且這個配方再加上檸檬汁口...
食材：馬斯卡彭起司、無鹽奶油、Oreo、消化餅乾、Kitkat巧克力、煉乳、檸檬
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高纖低卡《豆渣鮮蔬大阪燒》
饅力女子適合早起的快速早餐 營養滿分💯吃得到滿滿的纖維和蛋白質
食材：高麗菜、胡蘿蔔、豬肉片、豆渣、全麥麵粉（任何麵粉都可）、蛋、水（可用鮮奶、豆漿等代替）
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等待的滋味 ～自製馬斯卡彭起司
Olive&Dove等待不算是簡單的 但也不難 最難的是不讓自己急躁的心礙事 不讓自己憑著己意 造成別人的傷痛 在等待的時間中學會對自己及別人的溫柔...
食材：鮮奶油、檸檬汁
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抹茶卡士達戚風蛋糕
廚房女漢子Rita's戚風蛋糕小變化，加入抹茶卡士達醬，兩種口感、香濃抹茶味十足喔～ 也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://m.faceboo...
食材：方型模具23x23x5cm、牛奶、全蛋、蛋黃、糖、蛋白、高筋麵粉、無鹽奶油、無糖抹茶粉、檸檬汁、低筋麵粉
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🌟法式馬卡龍-2🍫
snow烘焙法式馬卡龍這次有烤出裙邊耶，但加了可可粉的就沒有出現。烤些馬卡龍裝飾母親節蛋糕，剩下加棉花糖吃掉囉!發現馬卡龍如果烤的較乾冰一天後...
食材：蛋白、細砂糖、檸檬汁、杏仁粉、糖粉、可可粉
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夏日蕃茄橄欖佛卡夏麵包
貓兒食堂鬆軟暖呼的佛卡夏麵包，濃郁的蕃茄乾與鹹香的黑橄欖來自陽光的照拂，迷迭香與羅勒勾勒出美好生活的基調，用簡單的夏日食材，揉烤日常的滋味...
食材：番茄乾、去籽黑橄欖、高粉、乾燥迷迭香、鹽、蒜油、砂糖、羅勒葉、酵母、海鹽、水、橄欖油
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★卡布列斯香煎鱸魚★
豬香世家圖文好讀版：https://goo.gl/gsrPFS 「卡布列斯」（Caprese）意指蕃茄、新鮮羅勒、Mozzarella起司...
食材：鱸魚、蕃茄、羅勒、Mozzarella起司、香蒜粉、鹽、黑胡椒
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絲瓜燴金針菇
Ching的美味廚房～最近夏天蔬果盛產，絲瓜是營養價值非常高的蔬菜。將絲瓜、洋蔥、金針菇三樣食材一起烹煮，優點是料理時間短，熱量低、湯汁鮮美、價格便宜。...
食材：絲瓜、金針菇、鹽巴、水、洋蔥
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卡士達奶油泡芙
寶珠愛上舒芙蕾泡芙殼因為只有加很少量的糖 所以填入鹹的（洋芋沙拉）或甜的（奶油醬）都很適合 這裡運用到⬇️ 卡士達奶油醬 https://ico...
食材：牛奶、水、奶油、低筋麵粉、蛋、巧克力塊、卡士達醬、糖
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低卡料理日記Day6 雞胸肉豆腐排
黛安娜的東京人妻生活要減脂免不了踏入雞胸肉世界，只能想辦法變花樣讓雞胸肉好吃點了～
食材：雞胸肉、木棉豆腐、高麗菜、鹽、胡椒粉、蛋、太白粉
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仲夏美顏金桔柚香白玉鮮蝦
甜廚花姐姐苦瓜中的苦瓜甙和苦味素有改善食慾不振的效果，還有開胃健胃、助消化等優點其中含有的奎寧有幫助平衡體溫中樞的作用 讓人不容易中暑、燥熱...
食材：鮮蝦仁、蟹肉、葡萄柚、苦瓜、檸檬、黑木耳、客家金桔醬、鳳梨 番茄、細砂糖、三色豆、鹽巴、辣椒末、蒜末
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高蛋白「清蒸檸檬鯛魚愛蔥花蛋」370卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-小編中午在春水堂外食 吃了香辣紅燒牛肉麵外加超油沙茶豆乾跟米血 然後我的碳水滿了！😱 脂肪滿惹！😱 剩下一堆等著填滿的蛋白質😰 ...
食材：鯛魚、雞蛋、蔥、蒜頭、檸檬、辣椒、薑、魚露、米酒
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玉米豆腐雞肉丸★低脂護眼肉丸子
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45410559 現代人久盯螢幕，容易眼睛...
食材：雞胸絞肉、家常豆腐、玉米粒、鹽、黑胡椒粒
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番茄節瓜麵，低卡零負擔
Ringo這道番茄節瓜麵，利用削成長條狀的節瓜絲取代義大利麵條，在國外被稱作「Zoodles」，是將節瓜的英文「Zucchini」和麵條「N...
食材：節瓜、小番茄、番茄糊、蒜頭、橄欖油、黑胡椒
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高蛋白「青醬雞裝在皮塔餅裡」370卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-皮塔餅是小編最近的新歡 每一口都吃的到麥香跟澱粉的甜味 把雞胸肉拌入青醬 加上一片起司 放進皮塔餅進烤箱加熱 就是一道清爽又營...
食材：皮塔餅（好市多）、去皮雞胸肉、羅勒青醬（好市多）、小黃瓜、洋蔥（紫色）、總統牌低脂起司
