隔夜燕麥粥

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立定決心要健康之後,我打算從早餐開始改變

但我的時間依然非常的稀少,早上只想要多睡一點外加早上廚房媽媽正在做我中午的便當

所以我夢想中的那種炒蛋/烤吐司/生菜沙拉/蔬果汁or黑咖啡的早餐很難實現

只好上網找:懶人早餐

查到了Overnight Oatmeal 隔夜燕麥粥,我超開心der

剛好家裡有材料,馬上就動手做

份量1人份 烹調時間5分鐘

食材

有機松子葡萄麥片 3大匙
鮮奶 300cc
奇亞籽 8g
蜂蜜 適量
優格 1杯
水果 隨意
  • 1找一個玻璃容器加入燕麥片
  • 2將配料(奇亞籽/優格/蜂蜜)加入
  • 3加入鮮奶蓋過麥片
  • 4放入冰箱一晚,隔天取出後倒進碗裡加上你喜歡的水果切片就可以吃啦!!!
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小撇步

用一般的桂格大燕麥片也ok,但我建議可以選這種裡面有混和堅果或者是果乾口味的無糖麥片,這樣吃起來會更健康也口味豐富

另外最主要的食材就是先奶跟麥片,其他的都是替口感加分,所以可加可不加唷!

另外容器我建議玻璃的樂扣盒,這樣打開之後加上水果就可以吃很方便

2015/01/20 發表 7,477 瀏覽

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