愛樂活之(DIY促進新陳代謝餐~)
描述
營養師常提醒大家「人，吃啥像啥，每個人，其實都是自己吃出來的樣子」
近日食安、劣質油品問題，讓大家吃得很不安心，五花八門的外食，總是吸引著人們嚐鮮，國人們，免不了多多少少… 都吃進了一些不益健康的食品。
該怎麼辦呢？怎麼做，才能幫助身體儘快代謝掉這些壞食品的傷害？
方法其實很簡單~
份量
時間
步驟
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最強的超級保養品，就在我們的餐桌上！
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多吃彩虹般新鮮的蔬食 深綠色的地瓜葉、空心菜、龍鬚菜，十字花科的花椰菜、高麗菜、紅色的蘿蔔、番茄、黃色的彩椒、膳食纖維豐富的地瓜、秋葵、菇藻類，這些彩虹般新鮮的蔬食，含有豐富的植化素、膳食纖維、維生素ACE、天然抗氧化素，能促進身體的代謝能力(排毒)，多吃多健康，有效提高自我防禦力！
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多喝水沒事，沒事多喝水 除了白開水、無糖黑咖啡、無糖茶飲，也能增加身體的代謝排毒能力(藉由小便排空)，但是不包括：含糖飲料、果汁及濃湯(高鈉，反而容易造成身體水份的滯留)，除了某些慢性疾病的朋友，醫生有限制每日飲水量，一般民眾，每天至少要喝足8大杯水！
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川燙好的食材，搭配 i58 特調醬汁：營養滿分、健康安心~ 吃出好的自我防禦力，讓身體自己保護自己！ http://www.i58shop.com.tw
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一日2份低醣高纖水果 和新鮮的蔬食一樣，有助身體的代謝(排毒)，含豐富的維生素C(天然抗氧化劑)與纖維，促進腸胃蠕動，腸道順暢不卡卡，為身體留下需要的，排除不想要的！如：蘋果、柳橙、芭樂…
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最根本的方式：就是適量的吃對好油！ 行政院衛生署(衛生福利部)建議，每人每日，油脂攝取熱量，以不超過總熱量的30%為宜。約為3.5~4湯匙(50~60cc)，外食之所以可怕，是因為含了許多外觀看不出來(隱形的)反式脂肪&飽和脂肪(肥紅肉)，長期吃錯油，容易導致高血脂、動脈硬化等心血管疾病！
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料理油，可分為 (OK的油) 及 (NG的油：反式脂肪、飽和脂肪) 動物性油脂，為(飽和脂肪酸) 植物性油脂，不含膽固醇，多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材，加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。
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除了多攝取天然排毒食物外，運動流汗，也是增加身體代謝能力的最佳好方法！ 更多分享請見 i58愛分享【吃對.用對.健康的好油】 http://www.i58shop.com.tw/knowledge.asp
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小撇步
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