【蒸爐料理】 營養早餐盤
描述
歐嗨優!
忙碌的早晨要趕著梳洗換裝，處理家裡大人小人，總是沒有辦法吃頓營養的早餐嗎? 現在貼心的蒸爐只要按下按鈕，不需停下手邊的工作，20分鐘後就可從容的享用美味健康的早點哦~
營養分析:
早餐盤提供350大卡熱量，雞蛋為優質蛋白質來原，饅頭與地瓜皆可提供碳水化合物，地瓜富含纖維素且低GI值是腸道健康的好朋友~
冷凍饅頭一顆75克約200大卡；蒸煮蛋一顆65克約90大卡，蒸地瓜50克約60大卡。
食材
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1 個
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半根
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1顆
步驟
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將所有食材放入蒸爐，溫度選擇100 °C，時間設定20分鐘。
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小撇步
1. 地瓜可在前一天先以蒸爐 100 °C，40分鐘蒸熟，放冰箱冷藏(約一週內吃完)或冷凍(可存放較久)待用。
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