愛享受之(盡情吃吧~涼拌黃豆芽)

i58
i58
72 食譜 112 粉絲

描述

維持生命所需之八大營養素:醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素植化素、水。
其中,會產生熱量的只有:醣類(碳水化合物)、蛋白質(魚肉奶蛋豆類)、脂肪。

「主食:碳水化合物」能提供大腦最強烈的飽足感,容易讓人產生「有吃飽的感覺」

❤有熱量:醣類(4大卡/ 1g) 、蛋白質(4大卡/ 1g) 、脂肪(9大卡/ 1g)

❤無熱量:礦物質、維生素、水、纖維素、植化素

份量

1 人份

時間

15 分鐘

步驟

  • 愛享受的超級好食材「黃豆芽」含醣量低
含有氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素,除此之外,還有豐富的維生素E、維生素B群、維生素C,也美容食品。 愛享受的夥伴們,咱們就盡情的吃吧!

    愛享受的超級好食材「黃豆芽」含醣量低 含有氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素,除此之外,還有豐富的維生素E、維生素B群、維生素C,也美容食品。 愛享受的夥伴們,咱們就盡情的吃吧!

  • 將小黃瓜、黃綠紅彩椒、木耳洗淨切成絲、條 or 塊,皆可

    將小黃瓜、黃綠紅彩椒、木耳洗淨切成絲、條 or 塊,皆可

  • 滾水中加入適量的鹽,將木耳、黃豆芽快速川燙至熟(約3~5分鐘) 然後瀝乾水份

    滾水中加入適量的鹽,將木耳、黃豆芽快速川燙至熟(約3~5分鐘) 然後瀝乾水份

  • 將以上食材,加上❤i58的特調醬汁、少許的鹽、糖

    將以上食材,加上❤i58的特調醬汁、少許的鹽、糖

  • 調味三寶:胡椒、薑黃、七味粉,充份混和均勻,即可享用~

    調味三寶:胡椒、薑黃、七味粉,充份混和均勻,即可享用~

  • 加上適量堅果、口感更讚、營養更完整!五穀根莖類食物,是澱粉,屬於醣類又稱為「碳水化合物」
 指的都是一樣的東西
 醣類分為:單醣、雙醣(例如:砂糖)、寡糖及複合式多醣(例如:糙米飯、雜糧麵包),愛享瘦的夥伴們,比較需要注意的是醣類(碳水化合物)的(種類)及(食用份量)

    加上適量堅果、口感更讚、營養更完整!五穀根莖類食物,是澱粉,屬於醣類又稱為「碳水化合物」 指的都是一樣的東西 醣類分為:單醣、雙醣(例如:砂糖)、寡糖及複合式多醣(例如:糙米飯、雜糧麵包),愛享瘦的夥伴們,比較需要注意的是醣類(碳水化合物)的(種類)及(食用份量)

  • 醬好的食材,當然要搭配特好的低卡美味醬汁,才能相得益彰!

動物性油脂,為(飽和脂肪酸)
植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸)
用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念
 有助健康維持、養顏美容。

    醬好的食材,當然要搭配特好的低卡美味醬汁,才能相得益彰! 動物性油脂,為(飽和脂肪酸) 植物性油脂,不含膽固醇,多為 單元&多元(不飽和脂肪酸) 用好油料理好食材,加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。

  • ❤ 苦茶油的營養 http://www.i58shop.com.tw/item.asp?itemid=44

小撇步

❥一起幸福呷好油~ 愛唯坊冷壓苦茶油、黑麻油

❥愛唯坊冷壓苦茶油已投保富邦產物保險1000萬元整,通過 SGS、食品工業研究所等三大食安檢測(不含重金屬、不含黃麴毒素、無添加防腐劑、人工香料、人工色素) 100% 純天然!

http://www.i58shop.com.tw
❥新鮮宅配專線: 03-3561145

4,964 瀏覽

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
i58
i58
72 食譜 112 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

牛排 水餃 新餐肉 植物肉 部隊鍋 梅干扣肉 紅燒牛肉 東坡肉 薑母鴨 鱸魚 砂鍋魚頭 香菇雞湯 麻油雞 刈包 泡菜鍋 潤餅 紅燒肉 滷味 鮭魚 燉牛肉 羊肉爐 櫻花蝦 滷豬腳 新豬肉 鴨賞 鹽水雞 發糕 滴雞精 馬鈴薯燉肉 糖醋排骨 桂圓紅棗茶 脆皮燒肉 石斑魚 糖醋魚 鳳梨蝦球 豬腳 蒜頭雞湯 米餅 蝦子 鳳梨 米糕 雞胸肉 紅燒獅子頭 紅豆湯 壽喜燒 蒜頭雞 雪q餅 蘿蔔糕 回鍋肉 梅子酒