健康蔬食鮪魚三明治

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吃膩了重油重鹹的三明治嗎,天氣炎熱,用清爽的蔬食與健康的調味方式來組合自己喜愛的口味

份量1人份 烹調時間10分鐘

食材

吐司麵包 2片
番茄 3-4片
洋蔥 2-3片
九層塔 酌量
鮪魚罐頭 1大匙
調味料
橄欖油 3小匙
油醋醬 2小匙
1小匙
沙拉醬 半匙
  • 1 備料,小黃瓜,洋蔥,番茄,九層塔,鮪魚罐頭(水煮鮪魚)
  • 2 洋蔥切片後用冰水冰鎮去除辛辣味
  • 3 番茄切片,小黃瓜切絲,九層塔切末,將白糖均勻撒在食材表面,醃漬一下
  • 4 將九層塔與番茄加入橄欖油和油醋醬調和
  • 5 麵包烤過後抹上沙拉醬
  • 6 將所有食材組合即可
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小撇步

所有的調味料與食材都可依自己的喜好增減與變化.

2014/08/05 發表 4,646 瀏覽

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