健康蔬食鮪魚三明治


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吃膩了重油重鹹的三明治嗎,天氣炎熱,用清爽的蔬食與健康的調味方式來組合自己喜愛的口味

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
吐司麵包
2片
番茄
3-4片
洋蔥
2-3片
九層塔
酌量
鮪魚罐頭
1大匙
調味料
橄欖油
3小匙
油醋醬
2小匙
1小匙
沙拉醬
半匙
  • 1
    備料,小黃瓜,洋蔥,番茄,九層塔,鮪魚罐頭(水煮鮪魚)
  • 2
    洋蔥切片後用冰水冰鎮去除辛辣味
  • 3
    番茄切片,小黃瓜切絲,九層塔切末,將白糖均勻撒在食材表面,醃漬一下
  • 4
    將九層塔與番茄加入橄欖油和油醋醬調和
  • 5
    麵包烤過後抹上沙拉醬
  • 6
    將所有食材組合即可
小撇步

所有的調味料與食材都可依自己的喜好增減與變化.

2014/08/05 發表 4,697 瀏覽
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