健康蔬食鮪魚三明治
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吃膩了重油重鹹的三明治嗎，天氣炎熱，用清爽的蔬食與健康的調味方式來組合自己喜愛的口味
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
吐司麵包
2片
番茄
3-4片
洋蔥
2-3片
九層塔
酌量
鮪魚罐頭
1大匙
調味料
橄欖油
3小匙
油醋醬
2小匙
糖
1小匙
沙拉醬
半匙
-
1備料，小黃瓜，洋蔥，番茄，九層塔，鮪魚罐頭（水煮鮪魚） -
2洋蔥切片後用冰水冰鎮去除辛辣味
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3番茄切片，小黃瓜切絲，九層塔切末，將白糖均勻撒在食材表面，醃漬一下
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4將九層塔與番茄加入橄欖油和油醋醬調和
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5麵包烤過後抹上沙拉醬
-
6將所有食材組合即可
小撇步
所有的調味料與食材都可依自己的喜好增減與變化．