料理甜甜圈【營養滿分】黃金智慧粥

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YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》
週一至週四 晚上9:15(首播)、週一至週五 早上9:30(重播)

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份量1人份 烹調時間15分鐘

食材

里肌肉 200g
紅蘿蔔 150g
南瓜 500g
高湯 1000cc
白飯 3碗
10g
10g
醬油 20cc
玉米粉 10g
紅椒 3顆
花椰菜 50g
  • 1將里肌肉用鹽、糖、醬油、玉米粉一起醃製一下
  • 2紅蘿蔔和南瓜切塊蒸熟
  • 3紅蘿蔔和南瓜加入高湯一起打成泥
  • 4加入白飯一起放入鍋中煮滾
  • 5放入里肌肉並加鹽調味
  • 6將花椰菜燙熟用剪刀剪小株
  • 7將紅椒去頭,將籽挖出
  • 8把煮好的南瓜粥放入紅椒裡
  • 9最後灑上花椰菜末
  • 10完成了,美味開動!
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2014/05/02 發表 2,114 瀏覽

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