料理甜甜圈【爸媽必看】元氣活腦早餐


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YOYOTV 精心製作《料理甜甜圈》
週一至週四 晚上9:15(首播)、週一至週五 早上9:30(重播)

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官方網站:
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份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
黃豆
60g
核桃
5顆
黑芝麻(分2盤)
20g
香蕉
1根
蘋果
1顆
熱水
適量
蘆筍
60g
枸杞
40g
玉米
70g
鮪魚
90g
白煮蛋
3顆
美乃滋
70g
全麥饅頭
4個
  • 1
    將黃豆用水浸泡後瀝乾水分
  • 2
    將黃豆放入電鍋蒸熟
  • 3
    香蕉剥小段,蘋果切塊
  • 4
    將黃豆、熱水、核桃仁、黑芝麻、香蕉、蘋果放入果汁機打勻
  • 5
    將水煮滾後,加少許鹽巴
  • 6
    將蘆筍及枸杞子放入鍋中燙熟後撈起,放入冷水中冰鎮
  • 7
    將蘆筍切成小段
  • 8
    將水煮蛋去殼,蛋黃挖出,蛋白切塊
  • 9
    鮪魚、玉米、蛋、蘆筍、枸杞子、美乃滋、黑胡椒粒攪拌
  • 10
    將沙拉夾入全麥饅頭中
  • 11
    灑上黑芝麻
  • 12
    完成了,美味開動!
2014/05/02 發表 4,171 瀏覽
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