【水果入菜好清爽】蓮霧菜心炒飯 列印 58 留言 0 一起跟著做！ 鼓勵作者 清爽炒飯，配其他重口味的菜一起吃很不賴喔! 份量3人份 烹調時間30分鐘 看熱量 食材 胚芽糙米 1.5杯(煮熟冷藏一下午) 深色花椰菜 1朵 紅蘿蔔丁 3/4杯 黑胡椒粒 適量 橄欖油 2t 蓮霧 1顆(切丁) 1 深色花椰菜莖切丁，花椰菜花用滾水燙熟，灑點鹽巴備用 2 熱鍋，加入1杯水，將紅蘿蔔丁和花椰菜莖丁煮熟 3 下油、飯、蓮霧丁、黑胡椒，快速翻炒均勻 4 將步驟三填入一大碗中，壓緊，再倒扣到大盤子上 5 用花椰菜裝飾飯的周邊 贊助 2014/01/05 發表 4,479 瀏覽 更多食譜相關分類 全部分類 家常菜 米食 炒飯 (666)
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