【水果入菜好清爽】蓮霧菜心炒飯 列印 傳送 分享 傳送 59 留言 0 一起跟著做！ 鼓勵作者 清爽炒飯，配其他重口味的菜一起吃很不賴喔! 份量3人份 烹調時間30分鐘 看熱量 食材 胚芽糙米 1.5杯(煮熟冷藏一下午) 深色花椰菜 1朵 紅蘿蔔丁 3/4杯 黑胡椒粒 適量 橄欖油 2t 蓮霧 1顆(切丁) 1深色花椰菜莖切丁，花椰菜花用滾水燙熟，灑點鹽巴備用 2熱鍋，加入1杯水，將紅蘿蔔丁和花椰菜莖丁煮熟 3下油、飯、蓮霧丁、黑胡椒，快速翻炒均勻 4將步驟三填入一大碗中，壓緊，再倒扣到大盤子上 5用花椰菜裝飾飯的周邊 贊助 2014/01/05 發表 4,689 瀏覽 有 0 人跟著做 一起跟著做！上傳照片感謝作者 將照片拖放到此即可上傳 看更多相關食譜 全部分類 家常菜色 米食 炒飯 (675) 相關搜尋： 蓮霧 水蓮菜 水果入菜 水蓮 討論共 0 則 登入會員，討論人氣食譜秘訣登入會員 看更多留言
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