減重煎餅(最新煎法,不用不沾鍋) 三低一高,低卡,低油,低脂及高纖,無奶蛋,無麩質,歐美明星的減重食品之一.

減重煎餅(最新煎法,不用不沾鍋)

Name: 減重煎餅(最新煎法,不用不沾鍋) by May
Total time: 10 min
Yield: 2 人份
Ingredients: So亞米生纖鬆餅粉 109公克; 冷水 108; 植物油 12ml; 高麗菜 適量; 蔥 適量; 海鹽 適量; 黑胡椒粉 適量

May

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三低一高,低卡,低油,低脂及高纖,無奶蛋,無麩質,歐美明星的減重食品之一.

份量

2 人份

時間

10 分鐘

熱量

食材

109公克

108

12ml

適量

適量

適量

適量

1
將109公克鬆餅粉加上海鹽及黑胡椒粉與冷水108 c.c,,再加12 ml植物油適度混合後
1
再混合高麗菜絲和切小段的蔥
2
煎到表面出現小孔,然後再翻面煎熟.

小撇步

不鏽鋼平底鍋上放烘焙料理紙,料理紙上刷上植物油, 再倒入麵糊..

高麗菜絲放多一些有清脆的口感
http://soyummylife.weebly.com/

2013/12/30 發表 5,266 瀏覽

May

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