無敵海景沙拉(牛肉)


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據國民健康署調查,女性更年期後,每4人就有1人面臨骨鬆危機。另有研究顯示,,不僅年紀與骨鬆問題成正比,不運動、每天久坐的辦公族,身體鈣質也會迅速流失。平日除了養成多走動的習慣外,也可以從食補的方式補充鈣質,防骨質疏鬆。推薦一道適合上班族補充體力、又能保健骨骼的健康料理。

份量
2 人份
時間
5 分鐘
食材
丹麥吐司
2片
美生菜
適量
青花菜
少許
燕巢芭樂絲
適量
番茄
適量
玉米粒
適量
蘆筍
少許
洋蔥
少許
牛肉
5塊
  • 1
    先將丹麥吐司灑點水放進200度烤箱烤3~4分
  • 2
    把切小塊的牛肉川燙過去血水
  • 3
    把準備好的蔬果洗淨,全部加進大碗裡
  • 4
    烤好的麵包切成小塊,加入牛肉,淋上醬汁完成
小撇步

詳細影音食譜請上華人健康網>>http://goo.gl/8zhN42

2013/12/27 發表 1,434 瀏覽
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