強身健體牛肉脆堡


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打造「人魚線」,已經成為男孩與女孩雕塑身材的理想目標。想要練出人魚線除了要持續鍛鍊之外,也要控制自己的體脂肪在10%~12%,才有可能辦到。根據美國研究發現,避免累積更多體脂肪,必需注意蛋白質的攝取量不宜過低。建議運動後補充這一份牛肉堡均衡營養的飲食,能使得運動後能補充到優質蛋白質,以修補因運動受到破壞的肌肉組織。

份量
1 人份
時間
5 分鐘
食材
煙燻黑胡椒牛肉
2片
美生菜
適量
義式油醋醬
適量
丹麥吐司脆堡
1塊
洋蔥
適量
起司
1片
番茄
2片
  • 1
    先將丹麥脆堡吐司灑點水,夾入起司和牛肉,放進烤箱用200度烤3~4分鐘
  • 2
    拿出來後疊入美生菜跟其他蔬菜,加入醬汁。
  • 3
    擺盤後完成。
小撇步

詳細影音食譜請上華人健康網>>http://goo.gl/hINO4F

2013/12/27 發表 2,294 瀏覽
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