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貪吃橘
334 食譜 1,660 粉絲

♠麻醬翠綠拌洋菜♠<洋菜絲3>

♠麻醬翠綠拌洋菜♠<洋菜絲3>

描述

夏天想要涼拌點蔬菜或生菜,麻醬絕對是排行榜冠軍。
芝麻醬最好的搭檔就是豆腐乳,這道醬汁學起來,人氣菜餚隨便你出。

148 說讚

食材

食材
調味料

步驟

  • 洋菜剪5cm小段,泡水擠乾,裝盤

    洋菜剪5cm小段,泡水擠乾,裝盤

  • 小黃瓜切絲,青椒去籽切絲,裝盤

  • 小碗放入豆腐乳,以湯匙背碾平碾碎 (筷子、叉子較易有粗粒,碾不夠細)

    小碗放入豆腐乳,以湯匙背碾平碾碎 (筷子、叉子較易有粗粒,碾不夠細)

  • 放入芝麻醬&其餘調味料,加熱水一大匙

    放入芝麻醬&其餘調味料,加熱水一大匙

  • 攪拌至光滑均勻,淋在菜上,食用前拌勻。

    攪拌至光滑均勻,淋在菜上,食用前拌勻。

  • 泥、辣椒醬(辣油)、芥末,視個人喜好添加。

小撇步

* 適合涼拌的其他︰蘋果絲、粉絲、金針菇、胡蘿蔔絲、雞絲、豆芽菜。
* 雖然包裝上建議用70度C的水溫泡開洋菜絲;但筆者實驗過用100度C的水泡,也完全不會融化,口感反而比溫水好。建議第一次試做,可剪幾根洋菜,用不同水溫浸泡,就可以抓到你喜歡的口感。
*洋菜絲極耐浸泡,連煮化成洋菜凍都要花約10分鐘,小實驗http://www.wretch.cc/blog/TAN168/21341723

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貪吃橘 334 食譜 1,660 粉絲

【 吃不胖的中國菜 】 相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。 但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。。  

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