C 24 食譜 36 粉絲 追蹤 巴沙魚花椰菜 描述 不喜歡魚刺想吃魚,減肥可當正餐 圖片都是從小紅書載來的,也是跟這位書友學的,圖片僅供參考喔~☺️ #烤 #烤箱 #低卡 #健康 #海鮮 15 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 60 分鐘 食材 巴沙魚排 2片 蒜 少許 黑胡椒粒 少許 米酒 少許 花椰菜 半朵 步驟 1.巴沙鱼切段,加入一點米酒,一點醬油,鹽少許,低筋麵粉少許,適量黑胡椒腌制10分鍾 2.花椰菜稍微過水煮熟,先撈起來放旁邊,巴沙鱼平底鍋煎熟,蒜姜炒 香,放入綠花椰,加入一勺醬油和蠔油, 撒上適量黑胡椒碎翻炒均匀即可出鍋 小撇步 魚我是買冷凍魚片已經處理好的,花椰菜也是冷凍花椰菜,所以煮的時候照自己的食量煮就可以了 怕魚碎掉的話可以用木鏟大範圍翻,不要太大力 2,931 瀏覽 2024/10/27 發表