百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
企鵝好愛煮
205 食譜 293 粉絲

低卡~蔬菜雞肉卷

低卡~蔬菜雞肉卷

描述

這道低卡蔬菜雞肉卷是一道健康又美味的料理。這道菜的主要成分是蔬菜和雞肉,提供豐富的蛋白質和纖維質。味道爽口,口感豐富。
切開有花樣,滿足視覺與味覺的雙重享受。

8 說讚

份量

3 人份

時間

10 分鐘

食材

調味料
料理好幫手

步驟

  • 準備食材。紅蘿蔔切長條

    準備食材。紅蘿蔔切長條

  • 剩餘的紅蘿蔔可以用楓康吳羽保鮮膜包起來。因為材質是特殊PVDC材質,氧氣阻隔率高,可以維持高度保鮮喔,完全不用怕浪費食材。

    剩餘的紅蘿蔔可以用楓康吳羽保鮮膜包起來。因為材質是特殊PVDC材質,氧氣阻隔率高,可以維持高度保鮮喔,完全不用怕浪費食材。

  • 雞柳條用廚房紙巾吸乾水分,調味料配置好,攪拌均勻。

    雞柳條用廚房紙巾吸乾水分,調味料配置好,攪拌均勻。

  • 雞柳條均勻抹上調味粉,再用楓康吳羽保鮮膜包起來,放入冰箱冷藏入味,醃漬約30分鐘。

    雞柳條均勻抹上調味粉,再用楓康吳羽保鮮膜包起來,放入冰箱冷藏入味,醃漬約30分鐘。

  • 盤子鋪上楓康吳羽保鮮膜,放上雞柳條,紅蘿蔔,玉米筍,四季豆,本來設計成一朵花的,手殘做不出來啊⋯⋯

    盤子鋪上楓康吳羽保鮮膜,放上雞柳條,紅蘿蔔玉米筍,四季豆,本來設計成一朵花的,手殘做不出來啊⋯⋯

  • 用楓康吳羽保鮮膜將雞柳條捲起來成糖果狀,頭尾用棉線綁起來,盡量卷緊成圓筒形。

    用楓康吳羽保鮮膜將雞柳條捲起來成糖果狀,頭尾用棉線綁起來,盡量卷緊成圓筒形。

  • 放入電鍋,用一杯水蒸熟。
電鍋蒸氣溫度只到100度,但楓康吳羽保鮮膜可耐熱到140度,符合日本厚生勞動省與美國FDA食品衛生檢驗標準,可以安心使用喔。

    放入電鍋,用一杯水蒸熟。 電鍋蒸氣溫度只到100度,但楓康吳羽保鮮膜可耐熱到140度,符合日本厚生勞動省與美國FDA食品衛生檢驗標準,可以安心使用喔。

  • 蒸好後放涼,切成小段。即可享用

    蒸好後放涼,切成小段。即可享用

3,617 瀏覽
avatar
企鵝好愛煮 205 食譜 293 粉絲

料理是為了兩個最愛的小孩所做,希望他們吃的開心,也吃進營養。 烘培是紓解生活壓力的方法,雖然總是失敗多一些,但是看到逐漸進步的成品,加上小孩的鼓勵,變成我的驅動力。 我愛做料理,喜歡有點變化,在一成不變的生活中,添加一些不一樣的風味。

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

早餐 滷肉 小黃瓜 南瓜 炒麵 鮭魚 酸辣湯 粽子 金針菇 豆腐 竹筍 糖葫蘆 雞湯 炒飯 雞蛋豆腐 打拋豬 馬鈴薯 高麗菜飯 糖醋排骨 杏鮑菇 家常菜 蕃茄燉牛肉 娃娃菜 菠菜 台式泡菜 香菇雞湯 花椰菜 麻婆豆腐 地瓜 低脂高蛋白 四季豆 白菜滷 茄子 櫛瓜 湯麵 高麗菜 蒸蛋 玉米濃湯 義大利麵 涼拌小黃瓜 雞胸肉 馬鈴薯燉肉 餅乾 三杯雞 排骨 番茄 番茄炒蛋 雞肉 瓜仔肉