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滿滿茄紅素的番茄豆腐雞肉煲

滿滿茄紅素的番茄豆腐雞肉煲

描述

這道煲菜含有豐富的茄紅素,為人體提供抗氧化物質,同時豆腐和雞肉含有豐富的蛋白質,味道鮮美。

23 說讚

份量

4 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 先將番茄熱水川燙,記得在番茄屁股化十字,然後煮滾後,去沖冷水,就會脫皮了

    先將番茄熱水川燙,記得在番茄屁股化十字,然後煮滾後,去沖冷水,就會脫皮了

  • 用剪刀剪成小塊小塊

    用剪刀剪成小塊小塊

  • 準備一個砂鍋,熱鍋下油,然後蒜末跟洋蔥倒入拌炒

    準備一個砂鍋,熱鍋下油,然後末跟洋蔥倒入拌炒

  • 洋蔥炒大概三分鐘後,就可以將小塊的番茄倒入一起拌炒,然後加入胡椒顆粒,加入一碗開水,中小火煮滾後,將高蛋白豆腐雞肉排放入

    洋蔥炒大概三分鐘後,就可以將小塊的番茄倒入一起拌炒,然後加入胡椒顆粒,加入一碗開水,中小火煮滾後,將高蛋白豆腐雞肉排放入

  • 高蛋白豆腐雞肉排放入後,小火煮滾約五分鐘,然後他吸入滿滿番茄汁就完成了。

    高蛋白豆腐雞肉排放入後,小火煮滾約五分鐘,然後他吸入滿滿番茄汁就完成了。

  • 撒上蔥花或是香菜都可以😌這道菜本身調味不多,基本上很適合減肥的人吃,因為低脂低油,吃起來也很有飽足感哦

    撒上花或是香菜都可以😌這道菜本身調味不多,基本上很適合減肥的人吃,因為低脂低油,吃起來也很有飽足感哦

  • 歡迎大家試試看,有夠好吃啦🤩

    歡迎大家試試看,有夠好吃啦🤩

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Subi 201 食譜 919 粉絲

原本是全職媽媽,但被老闆放飛了 有更多時間可以煮飯給小孩老公吃了,但是有時候累了,我還是會走去巷口買便當。 儘管煮飯已經成為我日常了,但有時候累了,還是會默默走的外面買便當😗 🥘煮飯樂趣是看著家人吃得開心、健康 簡單單純的分享給大家我們家的菜單

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