223 食譜 309 粉絲

低卡提拉米蘇｜Vitamix調理機

Name: 低卡提拉米蘇｜Vitamix調理機 by 大侑健康企業
Ingredients: 豆漿 40cc; 奇亞籽 2g; 燕麥片 70g; 希臘優格 150g; 咖啡液 40cc; 巧克力 20-30g; 綜合堅果 30g; 香蕉 1-1.5根; 大豆胜肽 一大匙; 可可粉 5-10g

描述

多一股優格的香氣
高纖維營養豐富

※食譜來源: 高雄時代-李文君

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6 說讚

食材

豆漿

40cc
奇亞籽

2g
燕麥片

70g
希臘優格

150g
咖啡液

40cc
巧克力

20-30g
綜合堅果

30g
香蕉

1-1.5根
大豆胜肽

一大匙
可可粉

5-10g

步驟

豆漿泡奇亞籽3-5分鐘後加入一半的燕麥片，均勻攪拌鋪底。
第二層鋪上希臘優格。
綜合堅果放置小碗 #1 10秒切碎，巧克力切小塊，香蕉切片，備用。
第三層將碎堅果、巧克力碎、香蕉片、可可粉、大豆胜肽一層一層鋪上。
將一半的燕麥片、香蕉少許、咖啡液放置調理碗#1 15秒攪拌均勻，鋪上第四層。
第五層再鋪上優格，冷凍3小時，享用時灑上可可粉。

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2024/01/24 發表

大侑健康企業 223 食譜 309 粉絲

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