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蕃茄海鮮炒花椰菜米-減醣料理

蕃茄海鮮炒花椰菜米-減醣料理

描述

利用花椰菜米取代一般米飯,達到減醣效果,同時增加蔬菜攝取量,補充人體所需的膳食纖維!

10 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 白花椰菜切碎、櫛瓜切片、小蕃茄對切、鴻喜菇剝散、透抽切圈狀。

    花椰菜切碎、櫛瓜切片、小蕃茄對切、鴻喜菇剝散、透抽切圈狀。

  • 將透抽、鯛魚片炒至半熟盛起。

    將透抽、鯛魚片炒至半熟盛起。

  • 炒香洋蔥後,加入花椰菜米、豌豆仁、櫛瓜、蕃茄及鴻喜菇炒至半熟,再加入海鮮料炒至全熟。

    炒香洋蔥後,加入花椰菜米、豌豆仁、櫛瓜、蕃茄及鴻喜菇炒至半熟,再加入海鮮料炒至全熟。

  • 以「烹大師」干貝風味及其他調味料調味即完成。

    以「烹大師」干貝風味及其他調味料調味即完成。

  • 作為正餐,建議餐後搭配乳品類,讓營養更均衡。
建議: Blendy拿鐵(1人份)
「Blendy® 」即溶咖啡 1小匙 (5g)、鮮奶 360 ml

    作為正餐,建議餐後搭配乳品類,讓營養更均衡。 建議: Blendy拿鐵(1人份) 「Blendy® 」即溶咖啡 1小匙 (5g)、鮮奶 360 ml

小撇步

★搭餐小建議
作為正餐,建議餐後搭配乳品類,讓營養更均衡。
建議: Blendy拿鐵(1人份)
「Blendy® 」即溶咖啡 1小匙 (5g)、鮮奶 360 ml

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