腫太太料理 6 食譜 137 粉絲 追蹤 牛肉蔬菜炒飯 描述 隨意做的增肌便當 可以放入任何喜歡的蔬菜❤️ #牛肉蔬菜炒飯 #炒飯 #牛肉 #炒 #料理 #便當 #增肌便當 2 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 20 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 白飯 300克 牛小排 150克 毛豆 50克 高麗菜 100克 芹菜 120克 雞胸肉 1片 調味料 鹽巴 適量 醬油 適量 步驟 牛小排切塊下鍋煎 *建議不另外放油,肉品本身含油量較高 牛肉拿起來後,用逼出來的油炒菜跟飯 這樣會更香唷(๑ ́ᄇ`๑) 起鍋前再放入芹菜和毛豆,可以保持脆脆的口感 這時也可以下鹽巴跟醬油了 裝盤後切一點雞胸肉上去增加蛋白質量 美味均衡的一餐就完成了 2,668 瀏覽 2023/09/16 發表