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酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】

酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】

描述

運動前最好別空腹!
記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質,以幫助維持運動中所需的能量。
讓我們有充足的能量支援,完成訓練計畫~~

13 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 將蘋果及酪梨切塊成適當大小,小番茄對半切。

    蘋果酪梨切塊成適當大小,小番茄對半切。

  • 將優格取出,放在碗盤內,
並將切好的水果鋪放於優格上,再淋上蜂蜜。

    將優格取出,放在碗盤內, 並將切好的水果鋪放於優格上,再淋上蜂蜜。

  • 運動前兩小時補充優質蛋白質,增加運動表現!

    運動前兩小時補充優質蛋白質,增加運動表現!

小撇步

*依照個人消化時間,建議前半小時至前2小時都可以補充優質蛋白質與適量碳水化合物。
越接近運動時間,若擔心來不及消化、肚子過於飽脹會影響運動時的舒適度,可以斟酌調整份量喔!

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