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蜜斯Ann的美食日記
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奇亞籽隔夜燕麥

奇亞籽隔夜燕麥

描述

早餐是每天的掙扎嗎?
我曾花很多時間抉擇早餐吃什麼,有時候吃前一天剩下的芝士蛋糕,有時候是麵包或者饅頭。
想要早餐更快捷,也更健康純淨,有營養和飽腹感,那就是吃燕麥片吧~

超級食材奇亞籽:
當奇亞籽吸收水分時,它會膨脹多倍,變成果凍狀,類似布丁,還富含Omega-3,如果能加入日常飲食中,可以讓你吃飽並充滿活力。
:-D

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步驟

  • 碗中,混合燕麥片、奇亞籽、燕麥奶和零卡糖漿,混合均勻。
*燕麥奶、杏仁奶、牛奶皆可。
*可以用砂糖,但是我總覺得用蜂蜜味道怪怪的。

    碗中,混合燕麥片、奇亞籽、燕麥奶和零卡糖漿,混合均勻。 *燕麥奶、杏仁奶、牛奶皆可。 *可以用砂糖,但是我總覺得用蜂蜜味道怪怪的。

  • 分裝兩個碗,密封後冷藏至少1小時(最好是過夜)。

    分裝兩個碗,密封後冷藏至少1小時(最好是過夜)。

  • 隔夜,chia燕麥會變得相當稠。按照喜好,撒上toppings,如格蘭諾拉麥片(Granola)、堅果、新鮮水果等。

    隔夜,chia燕麥會變得相當稠。按照喜好,撒上toppings,如格蘭諾拉麥片(Granola)、堅果、新鮮水果等。

  • 美好的一天~

    美好的一天~

  • 這是我自己非常喜歡的一個基底比例。

    這是我自己非常喜歡的一個基底比例。

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做點什麼好呢?喝酒、吃飯、睡大覺…

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