百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
蔡秀芳
3 食譜 18 粉絲

紫拿鐵 -紅覓菜

紫拿鐵 -紅覓菜

描述

莧菜含有豐富的鐵、鈣及胡蘿蔔素,營養價值可說是相當高!有研究指出,綠莧菜、紅莧菜的鐵質足足比菠菜高了2倍~6倍之多。
營養師表示,樹葡萄俗稱「蔓藤上的紫寶石」,含有人體所需的各種維生素,又以花青素居多,對身體有益,每天早上為家人準備一杯營養滿滿的精力湯,打造一日所需,從早開始 💪

3 說讚

份量

4 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 將所有蔬菜類以熱水燙過50秒,食材由軟至硬、依序放入,最後加入水600cc,若想水狀一些,亦可多加水,之後攪拌45秒

    將所有蔬菜類以熱水燙過50秒,食材由軟至硬、依序放入,最後加入水600cc,若想水狀一些,亦可多加水,之後攪拌45秒

小撇步

可前一日備妥所有食材,蔬菜類的比例要最好多過水果類,但剛開始可以調出好喝的比例是蔬菜一人份共100克、水果共150克,放入保鮮盒中冷藏,隔天一早制作就方便許多,可以多睡一點哦

3,607 瀏覽
avatar
蔡秀芳 3 食譜 18 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

菠菜 低脂高蛋白 麻婆豆腐 白菜滷 家常菜 粽子 炒飯 南瓜 湯麵 金針菇 小黃瓜 蒸蛋 豆腐 餅乾 番茄 地瓜 娃娃菜 排骨 櫛瓜 鮭魚 打拋豬 高麗菜 竹筍 香菇雞湯 三杯雞 雞湯 酸辣湯 茄子 涼拌小黃瓜 台式泡菜 玉米濃湯 馬鈴薯燉肉 早餐 蕃茄燉牛肉 杏鮑菇 雞蛋豆腐 糖醋排骨 雞胸肉 高麗菜飯 番茄炒蛋 馬鈴薯 瓜仔肉 雞肉 四季豆 義大利麵 炒麵 滷肉 糖葫蘆 花椰菜