49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜

痛風家常菜ninihealthy
59 食譜 100 粉絲
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描述

100%採用澳洲杜蘭小麥,18道碾製工法而成高蛋白麵,Q彈口感、天然麥香,低GI、高纖、高蛋白質,適合健康養生的我們!花費100元

https://youtu.be/DT7NTo_e8VI

每份熱量約495大卡(高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克),痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

  • 滾開水煮麵,計時16分鐘;
煮麵同時備料,另起鍋爆香蒜頭、辣椒,下胡蘿蔔絲拌炒,有點胡蘿蔔香味,再下水煮鮪魚。

    滾開水煮麵,計時16分鐘; 煮麵同時備料,另起鍋爆香蒜頭、辣椒,下胡蘿蔔絲拌炒,有點胡蘿蔔香味,再下水煮鮪魚。

  • 加入煮熟高蛋白麵與少許麵水小火拌炒,讓麵水收汁。

    加入煮熟高蛋白麵與少許麵水小火拌炒,讓麵水收汁。

  • 最後下空心菜拌炒熟透,加調味,淋上檸檬原汁即可上菜。

    最後下空心菜拌炒熟透,加調味,淋上檸檬原汁即可上菜。

  • 每份熱量約495大卡(高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克),痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。

    每份熱量約495大卡(高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克),痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。

  • 全聯超市購買的檸檬原汁磚,方便使用!

    全聯超市購買的檸檬原汁磚,方便使用!

小撇步

其他食譜:
https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg
https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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痛風家常菜ninihealthy 59 食譜 100 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 線上聽 https://94ninihealthy.firstory.io/

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