小菜~ 辣炒黃豆
描述
當小菜，當次調料，都合適的辣炒黃豆~
份量
1
人份
時間
5
分鐘
步驟
-
恩~ 其實我原本是要買來種黃豆芽的，但突發狀況太多沒辦法好好顧換水...，品種也不是合適發豆芽的品種，所以這包黃豆後來就被我拿來炒哩！
-
泡水半分鐘就可以開始挑壞豆，把黑掉的、破掉的，或者是一下吸水脫皮的豆子丟棄掉，留下這種皮皺皺的黃豆，泡水10小時(我就泡一晚上)
-
泡水後體積會長大兩倍如照片，將水倒掉，並沖洗一下豆子，接著電鍋一杯半水蒸熟後，開水再沖一下，瀝乾備用
-
鍋子熱油10g，加入A調料 翻炒出味 我把使用到的拍張照~
-
-
這一整份的數值： __熱量338__脂肪20.6__淨碳水10.8__蛋白質17.5__ . (材料依廠商不同，數值僅為參考)
![鍋子熱油10g，加入[A調料] 翻炒出味
我把使用到的拍張照~](https://imgproxy.icook.network/unsafe/rt:fit/w:800/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/step/cover/2145595/715f0e1607118dac.jpg)
小撇步
★ 黃豆大小顆是不同的品種，大顆容易出油磨豆合適，發芽率網路上查大概50-75%，小顆則合適發豆芽，發芽率高達90%以上。(我全聯買的品種剛好是大顆的~)
★ 黃豆發芽會將豆子內的醣類及脂肪，轉換成小分子蛋白質與纖維，所以催芽中的黃豆蛋白質與纖維都會提高，碳水會降低喔！！！ _____ 資訊節錄 永豐有機農業
.
