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【健身料理】鮪魚烘蛋

【健身料理】鮪魚烘蛋

描述

前幾天在整理食材櫃的時候發現
大約半年前因三分鐘熱度減重計畫時買的水煮鮪魚罐頭
這次就是來分享那陣子很常煮的高蛋白料理

主要食材就是雞蛋+水煮鮪魚罐頭
也可以放入其他配料
例如:胡蘿蔔、蔥花、香菇之類的蔬菜
調味可以簡單用鹽與胡椒就好
不過我蠻喜歡在烘蛋裡加入醬油的
所以還加了醬油與味醂做成日式口味

43 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 胡蘿蔔切末。蔥切蔥花。雞蛋加入所有調味料以及蔥花後打散。

    胡蘿蔔切末。花。雞蛋加入所有調味料以及花後打散。

  • 熱鍋加油,放入胡蘿蔔末與鮪魚罐頭拌炒均勻。

    熱鍋加油,放入胡蘿蔔末與鮪魚罐頭拌炒均勻。

  • 倒入所有蛋液,均勻將蛋液與胡蘿蔔、鮪魚攪拌均勻。轉小火後蓋上鍋蓋悶5-8分鐘。

    倒入所有蛋液,均勻將蛋液與胡蘿蔔、鮪魚攪拌均勻。轉小火後蓋上鍋蓋悶5-8分鐘。

  • 表面差不多凝固後翻面煎至兩面微焦即可。

    表面差不多凝固後翻面煎至兩面微焦即可。

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R.L. 料理研究室 359 食譜 6,015 粉絲

我是R.L. (R-Lin) 一個沒受過專業烹飪與營養學科訓練的業餘料理人 為了能夠有更健康的生活 開始料理的自學之路 歡迎與我一起分享你/妳的食譜或是營養秘訣

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留言

共 1 則
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  • 陳

    味道很好,可惜我煎太醜了

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