蛋白質餐（減重請不要把芋頭跟起司一起吃）
描述
重訓時～生不如死
肥胖時～慢慢等死
是你你要怎麼選擇？
是我⋯我要生不如死
當下真痛苦，但是我知道有付出才會有收穫！
份量
1
人份
時間
45
分鐘
步驟
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雞胸肉切小塊，加入少量鹽巴和水，抓一抓按摩一下，讓雞胸把水吃進去，靜置10分鐘，把洋蔥切絲，蘑菇切絲、木耳切絲、四季豆斜切、雞蛋打散，牡蠣洗淨備用
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四季豆炒熟備用。下雞胸煎熟兩面稍金黃，在下洋蔥、蘑菇、木耳翻炒，倒入少許水，中小火蓋鍋悶煮，待湯汁收乾下調味喇啦ㄟ取出備用
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煮一鍋水，水滾小火，汆燙牡蠣約15秒取出牡蠣備用
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熱油鍋，將川燙過的牡蠣倒入，撥散微煎
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倒入蛋液煎熟即可
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減重的要注意不可以和起斯一起吃喔 芋頭蒸熟搗成泥，取一小部分，搓元壓扁，灑上起絲進烤箱上下火200度烤至起絲融化即可 提醒：減重者請別加起絲一起吃，沒顧慮的可以在加些無鹽奶油增加香氣
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擺盤囉，可以增加想吃的水果 減重者請慎選水果喔
