百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
bonita💖juju
131 食譜 648 粉絲

減脂高蛋白蝦仁燕麥粥(電鍋料理)

減脂高蛋白蝦仁燕麥粥(電鍋料理)

描述

這是參考菜單研究所的食譜改良的
(原本食譜有洋蔥 蔥花 剛好冰箱都沒😅)

這個料理很適合當在家上班的午餐
ㄧ鍋到底也不用顧爐
簡單 健康又營養

64 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 燕麥倒到碗底 倒入200cc的水(半碗) 鋪上蝦仁 花椰菜 加入醬油調味

  • 電鍋外鍋加一杯水 按下開關開始煮

  • 蛋打散加點鹽跟白胡椒粉打勻
等電鍋跳起來之後
蛋液淋上 
外鍋加30cc的水再煮一次
就完成了!

    蛋打散加點鹽跟白胡椒粉打勻 等電鍋跳起來之後 蛋液淋上 外鍋加30cc的水再煮一次 就完成了!

小撇步

菜單研究所的食譜是
燕麥加水之後
鋪上洋蔥 蝦仁
蛋液加入蔥花打散之後淋上

1.6 萬 瀏覽
avatar
bonita💖juju 131 食譜 648 粉絲

分享簡單又美味的佛系增肌減脂料理💖 增肥增脂的都是煮給小孩吃的😆

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

香菇雞湯 炒飯 茄子 三杯雞 小黃瓜 雞湯 酸辣湯 粽子 高麗菜 菠菜 番茄炒蛋 家常菜 低脂高蛋白 炒麵 豆腐 娃娃菜 湯麵 竹筍 馬鈴薯燉肉 糖葫蘆 打拋豬 義大利麵 台式泡菜 雞肉 早餐 番茄 瓜仔肉 花椰菜 糖醋排骨 滷肉 雞胸肉 杏鮑菇 鮭魚 馬鈴薯 餅乾 四季豆 雞蛋豆腐 蒸蛋 高麗菜飯 玉米濃湯 地瓜 蕃茄燉牛肉 櫛瓜 南瓜 金針菇 白菜滷 涼拌小黃瓜 麻婆豆腐 排骨