蛋白質類_孜然烤雞腿/烤箱

營養筆記本
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描述

1打1也需要三機救廚房—電鍋、烤箱、微波爐。

#健康餐盤系列

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 翅小腿洗淨後用餐巾紙擦乾,與孜然粉、胡椒鹽抓醃約1分鐘

(旁邊順便烤IKEA的雞肉丸,不解凍,直接放下去)

    翅小腿洗淨後用餐巾紙擦乾,與孜然粉、胡椒鹽抓醃約1分鐘 (旁邊順便烤IKEA的雞肉丸,不解凍,直接放下去)

  • 2-1 烤箱預熱,上下火200度烤15分鐘。(雞肉丸這時就可以先取出)

2-2 關下火,留上火180度續烤3-5分鐘(讓腿皮較焦脆)

    2-1 烤箱預熱,上下火200度烤15分鐘。(雞肉丸這時就可以先取出) 2-2 關下火,留上火180度續烤3-5分鐘(讓腿皮較焦脆)

  • 1人3支(約1.5份蛋白質)。

    1人3支(約1.5份蛋白質)。

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「煮飯好難……」 「一餐到底怎樣算均衡?」 「想低醣可以怎麼吃?」 「慢性病很多不能吃好麻煩(放棄貌)」 「治療時吃不下但又要多吃,要怎麼弄?」 其實,營養師也不是天生會料理,但我們可以一起學習,互相分享,把日子過得健康又開心! #營養師隨便煮 #健康飲食技巧 #疾病飲食注意事項 #無後援小家庭吃什麼

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