白醬洋蔥蘑菇雞 (健康版)

莎莉健康自煮日常
39 食譜 719 粉絲

描述

麵粉, 鮮奶油, 奶油, 起司的熱量都較高
或是當家裡剛好都沒有這些食材
可以試試用馬鈴薯+牛奶攪拌一下
白醬就輕鬆完成, 相對的也更健康😇

熱量參考 - 615kcal (2人份)

份量

2 人份

食材

調味料

步驟

  • 雞胸肉, 馬鈴薯, 洋蔥切塊, 蘑菇切厚片

    雞胸肉, 馬鈴薯, 洋蔥切塊, 蘑菇切厚片

  • 馬鈴薯微波到熟變軟

    馬鈴薯微波到熟變軟

  • 馬鈴薯和燕麥奶一起放入攪拌杯

    馬鈴薯和燕麥奶一起放入攪拌杯

  • 用攪拌棒攪拌馬鈴薯和燕麥奶到黏稠狀的白醬

    用攪拌棒攪拌馬鈴薯和燕麥奶到黏稠狀的白醬

  • 熱鍋先煎雞胸肉到表面上色後起鍋備用

    熱鍋先煎雞胸肉到表面上色後起鍋備用

  • 同一鍋炒香洋蔥和蘑菇

    同一鍋炒香洋蔥蘑菇

  • 再加入雞肉和白醬

    再加入雞肉和白醬

  • 依序加入調味料後拌炒均勻到雞肉熟就完成

    依序加入調味料後拌炒均勻到雞肉熟就完成

4,559 瀏覽
分享至:
avatar
莎莉健康自煮日常 39 食譜 719 粉絲

料理分享Instagram: 3.fooddiary_ https://www.instagram.com/3.fooddiary_/ 喜歡做料理也愛吃各種美食 ⍢⁎ 為了健康開始下廚 分享簡單家常的食譜

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

清燉牛肉麵 白菜滷 熱紅酒 萵苣 酪梨沙拉 麻油雞 燕麥粥 南瓜濃湯 酸瓜 煲仔飯 綠豆蒜 杏仁茶 奶油乳酪 部隊鍋 蒸蛋 水煮蛋 酸白菜 可麗露 紅燒肉 紅豆湯 蓮藕排骨湯 曲奇餅乾 羊肉爐 煎牛排 高麗菜飯 薑母鴨 雪花餅 蘿蔔糕 地瓜球 韓式冬粉 蛤蜊 烤鮭魚 綠豆湯 辣炒年糕 手工餅乾 茶葉蛋 奶酥醬 薑餅屋 炒泡麵 壽司 綠豆薏仁 吻仔魚 薑茶 烤年糕 柚子醬 水信玄餅 蜂蜜蛋糕 香蕉磅蛋糕 千層派 肉骨茶